牙科常識：刷舌苔的必要性與正確方法-牙科

舌苔疑問？

您好
最近偶然發現刷舌苔的問題，我從小開始都沒有刷舌頭的習慣，請問醫生刷舌苔這個動作是必要的嗎?如果有的話該怎麼刷呢?

謝謝醫生回覆

LEN，20~29歲男性，詢問日期：2019/06/22

林佳詠醫師回覆-牙科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院牙科部主任

您好:
若您的飲食習慣很常愛吃黏稠狀或易染色的食物，導致易生舌苔，建議還是應該要刷舌背的部份。謝謝!

回覆日期：2019/06/22
資料來源：台灣e院 - 舌苔疑問

彙整補充說明

刷舌苔的必要性與正確方法是許多人在口腔衛生中容易忽略的部分。
首先，舌苔是舌頭表面的一層薄膜，主要由食物殘渣、細菌、死細胞和唾液組成。
舌苔的存在是正常的，但當它過厚時，可能會導致口臭、味覺減退，甚至影響整體口腔健康。
因此，定期清潔舌苔是有其必要性的。

刷舌苔的必要性
1. 減少口臭：舌苔上積聚的細菌和食物殘渣是口臭的主要來源。
透過刷舌苔，可以有效減少這些物質的積累，從而改善口氣。

2. 促進味覺：厚重的舌苔可能會影響味蕾的功能，導致味覺減退。
清潔舌苔能幫助味蕾更好地感知食物的味道。

3. 改善口腔健康：舌苔的清潔有助於減少口腔內的細菌數量，降低牙齦炎、牙周病等口腔疾病的風險。

正確的刷舌苔方法
1. 選擇合適的工具：可以使用專門的舌苔刮刀，這些工具通常設計得比較平滑，能有效去除舌苔而不會傷害舌頭。
若沒有專用工具，也可以使用牙刷的背面輕輕刷舌苔。

2. 刷舌的時機：建議在刷牙的時候順便刷舌苔，這樣可以形成習慣，並且在清潔口腔的同時，減少細菌的滋生。

3. 刷的方式：輕輕地從舌根向舌尖方向刮拭，力度要適中，避免用力過猛造成舌頭受傷。
每次刷舌苔的時間可以控制在10-15秒，並且可以根據需要重複幾次。

4. 注意清潔：每次刷完舌苔後，務必用清水漱口，將刮下的物質沖洗乾淨，保持口腔的清新。

5. 定期檢查：如果發現舌苔持續過厚或顏色異常（如白色、黃色或紅色），建議尋求牙醫的專業意見，以排除潛在的健康問題。

結論
刷舌苔是一個簡單卻有效的口腔護理步驟，對於維持口腔健康和改善口氣有著重要的作用。
透過正確的刷舌方法，可以有效去除舌苔，促進口腔衛生。
若您從小沒有這個習慣，建議可以逐漸養成這個習慣，並且在日常生活中注意口腔的清潔與保健，這樣能夠有效提升整體的口腔健康狀況。