如何延長性行為時間及解決頻繁小便問題？-泌尿科

彙整補充說明

在性行為的持續時間上，並沒有一個絕對的標準來定義「正常」。
根據一些研究，許多情侶的性行為時間平均在5到7分鐘之間，而有些人可能會更短或更長。
對於你和女朋友的情況，每次1到2分鐘的時間，雖然相對較短，但並不一定意味著有問題。
重要的是雙方的滿意度和情感交流。
如果你們都能享受這段時間，並且在其他方面的親密關係良好，那麼這樣的時間長度可能並不需要過度擔心。

如果你希望延長性行為的時間，有幾種方法可以考慮。
首先，心理因素在性行為中扮演著重要角色。
緊張、焦慮或過度期待都可能導致早洩。
學習放鬆心情，減少壓力，可能會有所幫助。
你可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕鬆的前戲，這些都能幫助你在性行為中保持冷靜。

其次，行為治療也是一個有效的方法。
這包括「停止-開始」技術和擠壓技術。
這些方法可以幫助你學會控制射精的時機，進而延長性行為的時間。
你可以在接近射精的時候暫停，等感覺減弱後再繼續，這樣可以逐漸提高持久度。

在藥物方面，市面上有一些局部麻醉劑（如Xylocain Jelly），可以減少陰莖的敏感度，從而延長性交時間。
不過，這些藥物通常不在健保給付範圍內，使用前最好諮詢醫師的意見。

至於頻繁小便的問題，這可能與多種因素有關，包括水分攝取、膀胱的敏感性或是心理因素。
正常情況下，成年人每天的尿量約在800到2000毫升之間。
如果你每天晚上都需要起來小便1到2次，這在某些情況下是正常的，但如果這影響到你的睡眠質量或日常生活，則建議尋求醫療幫助。

頻尿的原因可能包括膀胱過度活躍、尿道感染、前列腺問題等。
建議你可以記錄一下自己的飲水量、排尿頻率及每次排尿的量，這樣有助於醫生進行診斷。
如果你有其他症狀，如尿急、尿痛或尿液顏色異常，則更應該儘早就醫。

總結來說，性行為的持續時間因人而異，重要的是雙方的滿意度和情感交流。
對於延長性行為時間，可以考慮心理調適、行為治療及局部麻醉劑等方法。
而頻繁小便的情況則需要根據具體情況進行評估，必要時尋求醫療專業的幫助。
希望這些建議能對你有所幫助！