手機滑久了手會麻嗎？家醫科醫師解析原因-家醫科

彙整補充說明

滑手機時手會麻的現象，確實是許多人在長時間使用手機或其他電子設備時常見的問題。
這種情況通常與局部神經壓迫、血液循環不良或肌肉疲勞有關。
當我們長時間保持同一姿勢，特別是手腕或手臂的姿勢不當，可能會導致神經受到壓迫，進而引發麻木感。

首先，當手腕長時間彎曲或固定在某一位置時，可能會壓迫到手腕內的神經，特別是正中神經，這就是所謂的腕隧道症候群。
這種情況下，患者會感到手指麻木、刺痛，甚至無力。
這種症狀在使用手機時特別明顯，因為我們經常需要用手指滑動螢幕，並且手腕的姿勢往往不夠自然。

其次，長時間的滑手機也可能導致肩頸部的肌肉緊張，進而影響到手臂的血液循環。
當肩頸部的肌肉緊繃時，可能會壓迫到供應手臂的血管，造成手部的麻木感。
這種情況在晚上或休息時更容易出現，因為在放鬆的狀態下，身體的血液循環可能會受到影響。

此外，若您在滑手機時伴隨著頸部或肩部的疼痛，這可能表示頸椎的問題。
頸椎的退化或受傷可能會壓迫到神經根，導致手部的麻木感。
這種情況下，建議您尋求專業醫療評估，可能需要進行影像學檢查如X光或MRI，以排除頸椎病變的可能性。

針對這種情況，以下是一些建議來減少手麻的發生：
1. 調整姿勢：在使用手機或電腦時，保持手腕的自然姿勢，避免長時間彎曲或固定在某一位置。
可以考慮使用手機支架，減少手腕的負擔。

2. 定時休息：每使用手機30分鐘，建議休息5-10分鐘，活動手腕和手指，促進血液循環。

3. 伸展運動：定期進行手腕和肩頸部的伸展運動，幫助放鬆肌肉，減少緊繃感。

4. 使用護具：如果經常感到手麻，可以考慮使用護腕，幫助保持手腕的正確姿勢。

5. 尋求醫療幫助：如果手麻的情況持續或加重，建議儘早就醫，尋求專業的神經科或骨科醫師的評估，進行必要的檢查和治療。

總之，滑手機時手麻的現象不容忽視，及早調整使用習慣和姿勢，並在必要時尋求醫療幫助，可以有效減少這種不適感，維護手部的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！