如何健康曬黑且不傷害皮膚？-皮膚科

怎麼健康的曬黑？？

請問如果想要曬黑但是不要曬傷，但是又不想塗防曬乳，因為怕身體會吸收到防曬乳的成份，可以用改塗有滋潤、保濕效果的身體乳嗎？這樣會有皮膚保護效果嗎？

阿綸，30~39歲男性，詢問日期：2020/01/29

吳育欣醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院皮膚科主任、美容醫學中心主任

很難，應選擇抗紫外線B的防曬產品。

回覆日期：2020/01/29
資料來源：台灣e院 - 怎麼健康的曬黑？

彙整補充說明

曬黑的過程中，如何保護皮膚不受傷害是一個重要的議題。
首先，曬黑的主要原理是皮膚中的黑色素（melanin）因為紫外線的刺激而增加，這是人體對抗紫外線的一種自然反應。
然而，過度曝曬紫外線會導致皮膚損傷，甚至增加皮膚癌的風險。
因此，無論是想要曬黑還是保持皮膚健康，適當的防護措施都是必須的。

首先，關於防曬乳的使用，雖然有些人擔心防曬乳中的化學成分會被皮膚吸收，但目前的研究顯示，市面上許多經過認證的防曬產品是安全的，並且能有效阻擋有害的紫外線。
防曬乳的主要功能是防止紫外線對皮膚的傷害，這包括UVA和UVB兩種紫外線。
UVA會導致皮膚老化和皺紋，而UVB則是造成曬傷的主要原因。
因此，建議選擇廣譜防曬乳，能同時防護UVA和UVB。

如果您不想使用防曬乳，選擇滋潤、保濕效果的身體乳液雖然可以幫助保持皮膚的水分，但這類產品並不能有效阻擋紫外線的傷害。
這意味著即使使用保濕乳液，皮膚仍然會受到紫外線的影響，可能導致曬傷、皮膚老化或其他皮膚問題。
因此，單靠保濕乳液並不足以提供有效的防護。

如果您希望健康曬黑而不傷害皮膚，以下是一些建議：
1. 選擇合適的時間：避免在紫外線最強的時段（通常是中午11點到下午2點）曬太陽。
可以選擇早晨或傍晚的時段，這樣紫外線強度較低。

2. 逐漸增加曝曬時間：不要一次性長時間曝曬，應該逐漸增加曬太陽的時間，讓皮膚有時間適應。

3. 穿著適當的衣物：選擇輕薄、透氣的衣物，並盡量遮擋陽光直射的部位，尤其是敏感的皮膚區域。

4. 保持水分：在曬太陽的同時，記得多喝水，保持身體的水分，這對皮膚的健康非常重要。

5. 考慮使用物理防曬：如果您不想使用化學防曬乳，可以考慮使用物理防曬產品，這類產品通常含有氧化鋅或二氧化鈦，能有效反射紫外線，且相對較少引起皮膚過敏。

6. 定期檢查皮膚狀況：曬黑後，定期檢查皮膚的變化，若出現異常情況（如持續的紅腫、疼痛或色素沉著），應及時就醫。

總之，雖然曬黑是許多人追求的美麗效果，但保護皮膚健康同樣重要。
選擇合適的防護措施，才能在享受陽光的同時，減少對皮膚的傷害。