月經偏頭痛：該如何緩解及預防?-婦產科

經前症候群？

醫生您好

我偶爾會有經前症候群的毛病，都是偏頭痛或是肩頸很痛，吃一顆普拿疼就會緩解。一年大概發生五次經前症候群。
最近一年發現比較沒有經前症候群，反而是月經來後第一天或第二天，會有偏頭痛，也是吃一顆普拿疼就好。有時會月經來時第一天偏頭痛吃普拿疼，第二天不痛，第三天又有點肩頸痛一點偏頭痛這樣，但是其實都不嚴重，也不是每個月都會。
請問醫生我看網路上說有這些月經來會偏頭痛的人，可以多吃鈣片，是有用的嗎？
朋友中也蠻多人都會月經偏頭痛，也都靠止痛藥過，是不是別無他法呢？

Wendy，30~39歲女性，詢問日期：2020/02/09

曹國桃醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院婦產科主任、高危險妊娠門診醫師

您好
吃鈣片應該是沒幫忙，如果月經來會偏頭痛是常常發生，建議要到醫院檢查。祝健康

回覆日期：2020/02/09
資料來源：台灣e院 - 經前症候群

彙整補充說明

月經偏頭痛是一種常見的現象，許多女性在月經來臨前或期間會經歷頭痛的症狀。
這種頭痛通常與荷爾蒙變化有關，特別是雌激素和孕激素的波動。
對於您提到的情況，以下是一些緩解和預防月經偏頭痛的建議。

首先，了解月經偏頭痛的成因是非常重要的。
月經期間的偏頭痛可能與體內荷爾蒙的變化有關，這些變化可能導致血管擴張和神經系統的敏感性增加，進而引發頭痛。
此外，經前症候群（PMS）也可能伴隨著情緒波動、身體不適等症狀，進一步加重頭痛的情況。

針對緩解月經偏頭痛的方式，您提到的普拿疼（對乙醯氨基酚）確實是一種常見的止痛藥，對於輕度至中度的頭痛有一定的緩解效果。
然而，若頭痛的頻率或強度增加，建議尋求醫療專業的幫助，可能需要更專業的治療方案。

除了藥物治療，還有一些生活方式的調整可以幫助預防和緩解月經偏頭痛：
1. 規律作息：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，避免過度疲勞。

2. 飲食調整：避免過多攝取咖啡因、酒精和高糖食物，這些都可能引發頭痛。
相反，增加富含鎂和鈣的食物，如綠葉蔬菜、堅果和乳製品，可能有助於減少頭痛的發生。

3. 運動：適度的運動有助於釋放壓力，改善血液循環，減少頭痛的頻率。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

4. 壓力管理：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少壓力，進而降低頭痛的發生。

5. 保持水分：脫水也可能引發頭痛，因此保持充足的水分攝取是非常重要的。

關於鈣片的問題，鈣對於神經系統的健康是有益的，但目前的研究並未明確證實鈣補充劑能有效預防月經偏頭痛。
如果您考慮補充鈣，建議先諮詢醫生，確保這是適合您的選擇。

最後，若您的偏頭痛持續影響生活品質，建議尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。
神經內科醫師或婦產科醫師都能提供專業的建議和治療方案。
希望這些建議能幫助您更好地管理月經期間的偏頭痛，祝您健康！