如何改善睡眠呼吸中止症和打鼾?-耳鼻喉科

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睡眠呼吸中止症、打鼾?


醫師你好~~網路上說 多運動、減肥 可以改善我平時都有慢跑3公里 持續2年我目前體脂率是23體重66 身高165但是偶爾會因為 呼吸中止 導致中斷睡眠這問題已經困擾我大概5年了似乎越來越嚴重甚至有時候打鼾 會吵醒自己…我該怎麼辦…感謝醫師回答我的問題



陳,20~29歲男性,詢問日期:2020/02/24

李家萱 醫師回覆-耳鼻喉科


以您而言減肥要減7公斤才有效,可能需要一些時間努力達成增強肌肉張力的運動也是有效益祝平安



回覆日期:2020/02/24

彙整補充說明


改善睡眠呼吸中止症和打鼾的問題,首先需要了解這些症狀的成因及其影響。
睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea)主要分為兩種類型:阻塞性睡眠呼吸中止症(OSA)和中樞性睡眠呼吸中止症(CSA)。
阻塞性睡眠呼吸中止症是最常見的類型,通常是因為上呼吸道的結構問題或肌肉鬆弛導致的氣道阻塞,而中樞性睡眠呼吸中止症則是由於大腦未能發出持續呼吸的信號。

根據您的描述,您已經持續進行慢跑等運動,這是改善睡眠呼吸中止症的一個重要步驟。
運動不僅有助於減少體重,還能增強呼吸道周圍肌肉的張力,從而減少呼吸道的阻塞。
然而,您提到的體重和體脂率似乎在正常範圍內,這意味著可能還有其他因素影響您的睡眠質量。

以下是一些建議,幫助您改善睡眠呼吸中止症和打鼾的情況:
1. 體重管理:雖然您的體重在正常範圍內,但如果有進一步的體重減輕,可能會對改善症狀有幫助。
特別是頸部的脂肪堆積,可能會對呼吸道造成壓迫。

2. 睡姿調整:有些人發現側睡可以減少打鼾和呼吸中止的情況。
避免仰臥睡姿,因為這樣容易使舌頭和軟顎下垂,進一步阻塞呼吸道。

3. 避免酒精和安眠藥:這些物質會使肌肉放鬆,增加呼吸道阻塞的風險。
建議在睡前幾小時內避免攝取。

4. 定期檢查:建議您尋求專業醫療幫助,進行睡眠檢查(如多導睡眠檢查),以確定您是否有睡眠呼吸中止症的診斷,並了解其嚴重程度。

5. 使用CPAP機器:如果診斷為中度或重度的睡眠呼吸中止症,醫生可能會建議使用持續正壓呼吸器(CPAP),這是一種能夠在睡眠時提供穩定氣流的設備,有助於保持呼吸道通暢。

6. 考慮手術:如果其他治療無效,且您有明顯的結構性問題(如扁桃腺肥大或鼻中隔偏曲),手術可能是一個選擇。
這需要與耳鼻喉科醫生進行詳細討論。

7. 中醫療法:有些患者選擇中醫療法,如針灸或中藥,來改善症狀。
這些療法可能有助於增強身體的整體健康,但應尋求專業中醫師的指導。

8. 生活方式改變:保持規律的作息,避免熬夜,並確保睡眠環境的舒適度(如適當的溫度、安靜的環境等),這些都有助於改善睡眠質量。

總之,改善睡眠呼吸中止症和打鼾的關鍵在於綜合考量多方面的因素,包括體重、生活習慣、睡眠姿勢及醫療介入。
建議您與專業醫療人員進行深入討論,制定適合您的治療計畫。
希望這些建議能對您有所幫助,祝您早日改善睡眠質量,恢復健康!

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李家萱 醫師回覆-耳鼻喉科
建議還是找醫學中心的耳鼻喉科醫師感恩

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