伏地挺身後的呼吸感是否正常？-內科

伏地挺身後問題請教？

醫生您好，因為我平常很少運動除了散步，男友怕我因為疫情都不太出門，對健康不好，就教我做伏地挺身，我很努力的做了15下，（男友說他真的沒料到我的體力那麼糟糕到這地步QQ），因為我做完稍微會喘男友叫我深呼吸，很大口吸氣時感覺氣體跑到肚子裡然後胸部中間也會挺起來不至於像痛的感覺但是有點奇妙，同時感覺肺的骨頭也會跟著移動往上嗎，還是只是我的錯覺而已...不知道這種感覺是不是正常的因為平常沒有這樣深呼吸過，後來做個幾次就感覺比較不喘，但不知道空氣跑進來後有感覺胸口鼓起是骨頭移動了嗎？應該不會因此肺炎之類的吧⋯⋯像是骨頭刺到變成肺炎或氣胸這類的，上網看了有點怕所以來詢問醫生，謝謝您。剛剛網路怪怪的我不知道是不是發了兩次不好意思！

竹竹，20~29歲女性，詢問日期：2020/04/25

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

有些年輕男性確實會自發性氣胸
不過會有明顯喘和胸痛症狀

依據您的描述
並不是肺炎也不是氣胸

而是因為突然激烈運動造成的肌肉拉傷
建議可以稍微熱敷或是使用痠痛藥膏

建議之後如果要做運動
可以先做一些熱身
比較不會造成肌肉傷害

謝謝您的提問

回覆日期：2020/04/25
資料來源：台灣e院 - 伏地挺身後問題請教

彙整補充說明

您好！首先，您在開始進行伏地挺身這類運動後感到喘息和呼吸的變化是相對正常的，尤其是對於平常運動量較少的人來說。
伏地挺身是一種全身性的力量訓練，能夠有效鍛鍊胸部、肩膀、手臂及核心肌群，然而，對於不常運動的人來說，突然進行這樣的運動會使身體感到不適應，導致呼吸急促和心跳加速。

在您描述的情況中，做完伏地挺身後感到喘息，並且在深呼吸時感覺氣體進入肚子，這是因為運動後身體需要更多的氧氣來供應肌肉的需求，這會促使您進行更深的呼吸。
當您吸氣時，胸腔擴張，這是正常的生理反應。
胸部中間的挺起感覺，可能是因為胸腔的擴張以及橫膈膜的運動，而不是骨頭的移動。
肺部本身並沒有骨頭，肺部的運動是由周圍的肌肉和橫膈膜所控制。

至於您提到的擔心肺炎或氣胸的問題，根據您的描述，這些情況的可能性非常低。
肺炎通常伴隨著發燒、咳嗽、痰多等症狀，而氣胸則會有明顯的胸痛和呼吸困難。
您目前的情況更可能是因為運動後的正常生理反應，而不是病理性的問題。

不過，若您在運動後持續感到不適，或是有其他異常症狀出現，例如胸痛、持續的呼吸困難等，建議您應該尋求醫療專業的評估。
運動前的熱身和運動後的拉伸也非常重要，可以幫助減少肌肉的緊繃感和不適。

最後，對於未來的運動建議，您可以考慮逐漸增加運動的強度和次數，讓身體有時間適應新的運動量。
開始時可以選擇較輕鬆的運動，例如散步、瑜伽或輕度的力量訓練，然後再逐漸增加到伏地挺身等較高強度的運動。
這樣不僅能提高您的體能，還能減少運動傷害的風險。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您運動愉快，身體健康！如果有任何疑問，隨時歡迎再詢問。