自慰頻率與勃起關係-泌尿科

彙整補充說明

---

您好！首先，感謝您提出這個問題，這是許多青少年和年輕人都會面臨的情況。
自慰和勃起的關係確實是個複雜的話題，涉及生理、心理以及習慣等多方面的因素。

從生理學的角度來看，勃起的硬度主要受到血液流入陰莖的量和速度的影響。
當你感到興奮時，身體會釋放一系列的化學物質，促使血管擴張，增加血流，從而導致勃起。
如果你在自慰的過程中感到焦慮或緊張，這可能會影響你的心理狀態，進而影響勃起的硬度。
焦慮和壓力會導致身體釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這會使血管收縮，減少血流，從而影響勃起的能力。

您提到因為朋友的影響而開始關注自己的勃起硬度，這種心理因素在性行為中是非常常見的。
當一個人過度關注自己的表現時，可能會產生焦慮，這種焦慮反過來又會影響生理反應，形成一種惡性循環。
這就是為什麼有時候即使在自慰時也會因為過度關注而導致勃起不夠硬。

至於自慰的頻率，研究顯示，適度的自慰對身體健康是有益的，並不會直接導致勃起硬度不足。
然而，過於頻繁的自慰可能會導致身體對刺激的敏感度下降，這意味著你可能需要更強烈的刺激才能達到相同的興奮程度。
這也可能是為什麼您在自慰時感到硬度不足的原因之一。

如果您發現自己因為自慰而感到焦慮，建議您可以考慮減少自慰的頻率，並試著放鬆心情，讓自己不再過度關注勃起的硬度。
這樣可能會幫助您恢復對性刺激的敏感度，並改善勃起的硬度。

此外，保持健康的生活方式也是非常重要的。
均衡的飲食、適度的運動、充足的睡眠和良好的心理健康都會對性功能產生積極的影響。
建議您多攝取富含鋅、維生素E和Omega-3脂肪酸的食物，這些營養素對於男性的性健康有正面的影響。

最後，若您仍然對自己的情況感到困惑或擔憂，建議尋求專業的醫療意見，與醫生進行深入的討論，以獲得更具體的建議和指導。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！