眼部疲勞與放鬆方法-眼科

眼睛血絲以及放鬆方法？

醫生好，我昨天有去看眼科因為眼睛有點乾而且都有血絲，醫生說可能太常用電子產品，開了一個眼藥水給我點，今天看血絲有不見了，但是眼白部分本來就有些黑色的像血管沒關係嗎？
若想要自己讓眼睛放鬆轉動眼珠子可以嗎？因為轉的時候感覺會有拉動到眼珠子這樣會造成什麼視網膜剝離等問題嗎？還是有什麼好的建議可以放鬆眼睛，因為工作常常要打程式。
謝謝回覆！

h，20~29歲男性，詢問日期：2020/07/03

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

h 您好：

眼白上黑黑的最常見的就是眼球表層的神經或是血管要分佈到眼球深處時，在鞏膜上留下來的色素沉著，是正常的。
轉動眼睛不會造成視網膜剝離，不過感覺這樣眼睛會更累。
常打電腦可用 20-20-20 護眼法，即
每使用電腦20分鐘，
就讓視線遠離屏幕20秒，
同時注視著20英尺(6米)外的景物
如果能眨眼20次，就更好了。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一二四五早上 8：00～12：00
星期三下午 14：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2020/07/03
資料來源：台灣e院 - 眼睛血絲以及放鬆方法

彙整補充說明

您好！針對您的問題，眼部疲勞是現代人常見的困擾，尤其是長時間使用電子產品後，眼睛容易出現乾澀、紅血絲、疲勞等症狀。
您提到的眼科醫生已經開了眼藥水，這是針對眼睛乾澀的常見治療方法，通常能有效改善症狀。
至於您提到的眼白部分有些黑色的血管，這是正常的生理現象，眼球表面有許多微小的血管，通常不需要過於擔心，但如果有其他異常情況，建議持續追蹤。

關於眼睛的放鬆運動，轉動眼珠子是可以的，但需要注意方式和頻率。
眼睛的運動可以幫助放鬆眼部肌肉，減少疲勞感。
以下是一些建議的放鬆方法：
1. 眼球運動：可以嘗試輕輕地轉動眼球，從上到下、從左到右，然後再做圓形運動。
每次運動持續約5-10秒，然後閉眼休息幾秒鐘。
這樣的運動有助於放鬆眼部肌肉，但要避免過度用力，保持動作輕柔。

2. 20-20-20法則：每使用電子產品20分鐘，讓眼睛休息20秒，並注視20英尺（約6米）以外的物體，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

3. 熱敷：使用溫熱的毛巾輕輕敷在閉合的眼睛上，這可以促進眼部血液循環，減少疲勞感。

4. 適當的環境光線：確保工作環境的光線適中，避免強烈的反光或過暗的環境，這樣可以減少眼睛的負擔。

5. 保持良好的姿勢：使用電腦時，確保螢幕與眼睛的距離適中，並保持正確的坐姿，這樣可以減少頸部和眼睛的緊張感。

至於您提到的轉動眼珠時感覺有拉動，這是正常的感覺，但如果在運動過程中感到不適或疼痛，建議立即停止並休息。
視網膜剝離通常與眼睛的結構有關，與日常的眼球運動無直接關聯，但如果您有視力變化或其他不適，應及時就醫檢查。

最後，保持良好的用眼習慣，定期檢查視力，並根據醫生的建議使用眼藥水，這些都是保護眼睛健康的重要措施。
希望這些建議能幫助到您，讓您的眼睛能夠得到更好的放鬆與保護！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #191809
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #173132
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #224159
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #183274
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #207971

搜尋您的醫療問題：

您好：眼睛疲勞是常見的問題，尤其在長時間看近物或使用電子設備後更容易出現。根...

查看更多眼睛疲勞的原因、改善方法及穴位按摩

眼睛血絲以及放鬆方法？

高丕霖 醫師回覆-眼科

彙整補充說明

搜尋您的醫療問題：

類似症狀問題與醫師回覆

如何正確進行眼睛放鬆運動？？

眼睛癢痛乾澀？如何放鬆休息眼睛？？

眼睛疲勞的治療方法及視力檢查結果？

眼睛疲勞：如何避免及處理？？

眼睛疲勞的原因、改善方法及穴位按摩？

相關常見問題

高丕霖醫師回覆-眼科