膝蓋骨裂後的康復與運動-骨科

膝蓋骨裂？

上個月滑倒膝蓋跪地導致有輕微骨裂，去看醫生後沒有包石膏只是請我盡量伸直並少活動。
過了一個月後回診，醫生說骨頭有漸漸在長了，之後如果有問題再回診。

想請問現在彎曲及抬腿仍有些疼痛是正常的嗎？

爬樓梯或蹲下會影響癒合嗎？

因為不用再回診想請問骨頭完全癒合的時間通常是多久呢？

也想請問有什麼運動可以增加膝蓋附近肌肉的力氣呢？

謝謝抽空回答我的問題！

Marg，20~29歲女性，詢問日期：2020/08/23

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
臏骨骨折一個月,
想請問現在彎曲及抬腿仍有些疼痛是正常的嗎？是, 骨折的癒合須要多些時間

爬樓梯或蹲下會影響癒合嗎？會, 主治醫師也說, 少做彎曲的動作呀

因為不用再回診想請問骨頭完全癒合的時間通常是多久呢？三個月

也想請問有什麼運動可以增加膝蓋附近肌肉的力氣呢？不適合現在做, 等骨折三個月後, 骨折處癒合, 可以半蹲, 加強股四頭肌

回覆日期：2020/08/23
資料來源：台灣e院 - 膝蓋骨裂

彙整補充說明

膝蓋骨裂後的康復過程確實需要謹慎對待，尤其是在初期的幾個月內。
根據您的描述，您在滑倒後經醫生診斷為輕微骨裂，並且在一個月後回診時醫生表示骨頭正在癒合。
這是一個良好的跡象，但在康復過程中仍然會有一些不適感是正常的。

首先，您提到在彎曲及抬腿時仍有疼痛，這是相對常見的情況。
骨裂的癒合過程中，周圍的軟組織（如肌肉和韌帶）也可能因為受傷而變得緊繃或發炎，這可能導致疼痛感。
通常，隨著時間的推移和適當的休息，這種疼痛會逐漸減輕。

關於爬樓梯或蹲下的問題，這些動作確實可能對骨頭的癒合造成影響。
因為這些動作會增加膝關節的負擔，可能會導致骨裂部位的壓力增加，從而影響癒合。
因此，建議在康復初期盡量避免這些動作，並遵循醫生的建議，保持膝蓋的穩定和休息。

至於骨頭完全癒合的時間，通常輕微的骨裂在3到6個月內會有明顯的癒合，但每個人的情況不同，具體的癒合時間也會受到年齡、健康狀況及活動量等因素的影響。
建議您在這段期間定期自我檢查，若有任何異常情況，應及時就醫。

在康復過程中，增強膝蓋附近肌肉的力量是非常重要的，這有助於穩定膝關節並減少未來受傷的風險。
以下是一些適合在膝蓋骨裂後進行的運動，這些運動不會對膝蓋造成過大壓力：
1. 靜態腿伸展：坐在地上或椅子上，將一條腿伸直，保持幾秒鐘，然後放鬆，重複幾次。
這有助於增強大腿肌肉。

2. 腳踝運動：坐著或躺著，進行腳踝的上下運動，這有助於促進血液循環並減少腫脹。

3. 膝蓋伸展：在坐著的狀態下，慢慢將膝蓋伸直，保持幾秒鐘，然後放鬆，這有助於改善膝蓋的靈活性。

4. 側躺抬腿：側躺在一側，將上面的腿抬起，保持幾秒鐘後放下，這有助於增強外側大腿肌肉。

5. 水中運動：如果有機會，可以考慮在水中進行一些輕鬆的運動，水的浮力可以減少對膝蓋的壓力。

在進行任何運動之前，建議先諮詢醫生或物理治療師的意見，以確保這些運動適合您的康復階段。
隨著時間的推移，您可以逐漸增加運動的強度和範圍，並在醫生的指導下進行更具挑戰性的運動。
希望您能早日康復，恢復正常的活動！