年輕人常漏尿？如何改善泌尿問題？-泌尿科

上廁所後漏尿？

許醫師你好：
我是一位20歲的大學生，每天基本上都會運動超過30分鐘甚至到兩三個小時，我發現我上完廁所後漏尿已經一段時間了，尤其是坐下，蹲下或是任何要彎腰的動作；運動中途上廁所後，回到運動中也會漏一點尿；用座式馬桶上完大號起來彎腰穿褲子時也會漏尿，但是漏完後就不會繼續漏了，而我憋尿期間不會漏，也不會夜間排尿，但只要上完廁所後一定漏；而自慰次數夏天大概一天一次或兩天一次，冬天大概一個禮拜一次，不知道自慰會不會影響，想知道有什麼方法可以改善這個情況或是這有可能是什麼疾病造成的
謝謝許醫師

先生，20~29歲男性，詢問日期：2021/01/08

許汶蒼醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院泌尿科主治醫師

自慰不會影響，尿後滴尿可甩乾淨即可，可做提肛運動改善

回覆日期：2021/01/08
資料來源：台灣e院 - 上廁所後漏尿

彙整補充說明

年輕人漏尿的情況在臨床上並不罕見，尤其是在運動後或是某些特定動作時。
根據你的描述，這種情況可能與多種因素有關，包括生理結構、神經控制、以及生活習慣等。

首先，漏尿的原因可能是由於尿道括約肌的控制能力不足。
這可能與運動後的身體狀態有關，尤其是在進行劇烈運動時，腹壓增加可能會導致尿液不自主地流出。
此外，當你在坐下、蹲下或彎腰時，這些動作可能會對膀胱和尿道施加壓力，進一步導致漏尿的情況。

在年輕男性中，漏尿的情況有時也可能與包皮過長或包皮炎有關，這可能會影響尿道的清潔和健康，進而導致尿道感染或其他問題。
你提到的自慰頻率並不會直接影響漏尿的情況，這是一個常見的誤解。

改善漏尿的情況可以從以下幾個方面著手：
1. 提肛運動：這是一種有效的鍛鍊尿道括約肌的運動。
你可以試著在日常生活中進行提肛運動，這有助於增強控制尿液的能力。
具體方法是收縮肛門周圍的肌肉，保持幾秒鐘後放鬆，重複進行。

2. 排尿習慣：在上廁所時，確保你有充分的時間排尿，並且在排尿後稍微等一下，確保尿液完全排出。
你可以試著在排尿後輕輕地甩動陰莖，或用衛生紙輕輕擦拭，以減少滴尿的情況。

3. 生活方式調整：保持良好的生活習慣，包括規律的運動和健康的飲食，這有助於增強整體的身體健康和神經系統的穩定。
避免長時間坐著，定期起身活動，這也有助於改善尿液控制的能力。

4. 心理因素：有時候，壓力和焦慮也可能影響排尿的控制能力。
學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，可能會有所幫助。

5. 就醫檢查：如果上述方法無法改善情況，建議你尋求專業的醫療幫助。
泌尿科醫師可以進行詳細的檢查，確定是否有其他潛在的醫學問題，如尿道感染、膀胱過動症等。

總之，年輕人漏尿的情況雖然常見，但通過適當的運動、良好的排尿習慣以及必要的醫療檢查，通常可以得到改善。
希望這些建議能對你有所幫助，若情況持續或加重，請務必尋求專業醫療意見。