如何改善寒性體質及增強身體抵抗力？-中醫科

寒性體質的身體？

您好 :
我是寒性體質的身體 , 每到冬天就是我的致命傷 , 尤其是晚上睡覺後 , 身體都會發冷 , 全身抖個不停 , 再多的棉被 ,也無法去寒.半夜常常冷到睡不著 . 這樣的症狀幾乎每天都會 , 請問有什麼辦法 , 可以改善嗎? 本身我還有B型肝炎 , 在飲食方面 , 我有節制 , 藥物方面也不敢亂服用 .從以前, 我的身材是屬於清瘦型 , 是否與B肝也有關連 ? 請問是否有方法可以改變 ? 能讓自吃胖點 , 身體的扺抗力能強 , 不再瘦巴巴 ? 麻煩您們幫忙解答 , 謝謝 !

賴，30~39歲男性，詢問日期：2003/02/11

莊宜輝醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院中醫科/特約醫師

關於寒性體質的養生，請參考以下網頁，有詳細介紹．http://www.doctors.com.tw/funczone/qa_d.asp?age=506&autono=2786．另外提到B型肝炎之事，究竟屬於帶原者，或是已有肝功能異常的發炎現象，請再詳細描述或就近請教醫師．謝謝！！莊宜輝

回覆日期：2003/02/11
資料來源：台灣e院 - 寒性體質的身體

彙整補充說明

改善寒性體質及增強身體抵抗力的問題，特別是對於您這樣的寒性體質者，確實需要多方面的調整與注意。
寒性體質通常會導致身體對寒冷的敏感性增加，並且在冬季或寒冷環境中容易出現手腳冰冷、全身發抖等症狀。
以下是一些建議，幫助您改善寒性體質並增強抵抗力。

1. 飲食調整
飲食是改善寒性體質的關鍵。
建議您多攝取溫性食物，例如：
- 薑：薑具有溫暖身體的效果，可以在日常飲水中加入薑片，或是煮薑茶。

- 紅棗、桂圓：這些食材能夠補血養心，增強體力。

- 羊肉、雞肉：這些肉類屬於溫性食物，可以增加身體的熱量。

- 根莖類蔬菜：如紅蘿蔔、山藥等，這些食物能夠提供穩定的能量來源。

避免食用過多的寒性食物，如西瓜、香蕉、冷飲等，這些食物會加重寒性體質的問題。

2. 運動
適度的運動能夠促進血液循環，增強身體的抵抗力。
建議您選擇一些溫和的運動，如：
- 瑜伽：可以幫助身體放鬆，增強柔韌性。

- 快走或慢跑：這些有氧運動能夠提高心肺功能，促進血液循環。

- 太極：這是一種低強度的運動，能夠幫助調整身體的內部平衡。

3. 生活習慣
- 保持溫暖：在寒冷的天氣中，穿著保暖的衣物，特別是保護好手腳和腹部。

- 規律作息：保持良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜，這樣能夠增強身體的免疫力。

- 減少壓力：壓力會影響免疫系統，建議您可以透過冥想、深呼吸等方式來減壓。

4. 中醫調理
由於您提到有B型肝炎的情況，建議您尋求中醫師的幫助，進行針對性的調理。
中醫可以通過辨證施治，幫助您調整體質，增強抵抗力。
中藥如當歸、黃耆等，能夠補氣養血，改善虛寒的情況。

5. 體重管理
對於清瘦的問題，建議您可以增加高熱量、營養豐富的食物攝取，例如堅果、牛奶、全穀類等，這些食物能夠幫助增加體重，同時提供身體所需的營養。

6. 定期檢查
由於您有B型肝炎，建議定期進行肝功能檢查，並遵循醫師的建議進行治療與管理，這樣能夠有效控制病情，減少對身體的影響。

總之，改善寒性體質需要從飲食、運動、生活習慣等多方面入手，並結合專業的醫療建議，這樣才能有效增強身體的抵抗力，改善您的生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！