中醫建議：增強抵抗力的方法-中醫科

最近一年常感冒？

醫生你好：
最近一年來我每個月都會感冒，流鼻水，喉嚨痛，沙啞，鼻水倒流，咳嗽，我覺得最近一年來抵抗力變得很差，想請問如何增強抵抗力，因為我有慢性攝護腺發炎，不知這跟抵抗力變差有沒有什麼關系，我也有鼻子過敏的問題，所以鼻子的西藥有抗組織胺又會影響攝護腺，所以真的很煩，希望能提供我簡單的增強抵抗力的方法
謝謝

翔翔，30~39歲男性，詢問日期：2018/04/26

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

親愛的網友翔翔:

謝謝您的來信。

最近抵抗力變差，希望有簡單的增強抵抗力的方法。

方法簡單，實踐不易。

運動，見陽光、生活規律，少吹冷氣，細心體察身體的變化，有一點怪怪的，馬上穿衣服、戴口罩、圍脖子、喝熱一點的溫開水、離開電腦、手機。

敬祝健康平安!

南投醫院中醫科顏素美敬上

回覆日期：2018/04/26
資料來源：台灣e院 - 最近一年常感冒

彙整補充說明

親愛的朋友，您好！針對您提到的抵抗力變差及相關健康問題，我非常理解您的困擾。
抵抗力的下降可能與多種因素有關，包括生活習慣、飲食、心理壓力以及潛在的健康問題。
以下是一些中醫建議的增強抵抗力的方法，並針對您的情況提供一些具體的建議。

1. 均衡飲食
中醫認為，飲食是增強抵抗力的基礎。
建議您多攝取富含維生素和礦物質的食物，例如新鮮的水果和蔬菜，特別是富含維生素C的食物（如橙子、奇異果、青椒等），這些都有助於增強免疫系統。
此外，適量攝取高蛋白質的食物，如魚、肉、豆類等，也能幫助身體修復和增強體力。

2. 適度運動
運動能促進血液循環，提高身體的免疫力。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽等。
運動不僅能增強體力，還能改善心理健康，減少壓力，這對於提升整體免疫力也非常重要。

3. 充足的睡眠
良好的睡眠對於免疫系統的運作至關重要。
建議您每天保持7至8小時的高品質睡眠，並儘量保持規律的作息時間，這樣可以幫助身體恢復和增強抵抗力。

4. 中藥調理
根據中醫理論，某些中藥材如人參、黃耆、枸杞等被認為有助於增強免疫力。
您可以考慮煮一些人參、紅棗和枸杞的水來飲用，這些食材能夠補氣養血，增強身體的抵抗力。
不過，建議在使用中藥之前，最好先諮詢專業中醫師，以確保適合您的體質。

5. 減少壓力
心理壓力會影響免疫系統的功能，因此學會放鬆和減壓非常重要。
您可以嘗試冥想、深呼吸或參加一些興趣班來舒緩壓力，這些都有助於提升身心健康。

6. 注意過敏問題
由於您提到有鼻子過敏的問題，這可能會影響您的生活品質和抵抗力。
建議您避免接觸過敏原，並在必要時尋求醫生的幫助，選擇合適的抗過敏藥物，並注意用藥的副作用，特別是對於攝護腺的影響。

7. 定期健康檢查
由於您有慢性攝護腺發炎的問題，建議定期進行健康檢查，並與醫生保持良好的溝通，了解自身的健康狀況，以便及時調整治療方案。

總之，增強抵抗力是一個綜合性的過程，需要從多方面入手。
希望以上的建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，抵抗力逐步提升！如果有任何疑問或需要進一步的建議，隨時歡迎您詢問。