心悸原因解析：恐慌、電解質失衡還是缺乏運動？-心臟血管專科

心悸持續很久？

醫生您好，
我從昨天晚上開始突然感覺到心悸，使用血壓計測量，心跳大概在70~90左右，偶爾走路會感覺更快，但並無感覺到不規律地跳動，沒有呼吸困難但感覺到胸口微悶（不到很嚴重的那種）就沒有直接去看醫生
但是晚上睡覺的時候腳會一陣一陣的抽蓄，今天早上起來後心跳正常，但過不久繼續續活動又感覺到心悸了然後早上肚子會餓但吃不太下
想請問是過於恐慌造成的嗎？還是因為電解質失衡呢？
（近期並沒有服用藥物，但睡眠時間不充足且較少運動）
麻煩解答了，謝謝！

RJ，10~19歲女性，詢問日期：2021/03/10

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主任、臨床技能中心主任

由於您年紀輕且無慢性疾病，罹患心臟病的風險低。生活中很多因素會造成此情況，例如：情緒、壓力、作息不正常或是攝取太多咖啡因的飲料。建議調整生活作息，並規律運動。但如果症狀持續，仍建議至醫院做心電圖檢查。

回覆日期：2021/03/10
資料來源：台灣e院 - 心悸持續很久

彙整補充說明

心悸是一種常見的症狀，可能由多種因素引起，包括情緒因素、身體狀況以及生活習慣等。
根據您描述的情況，心跳在70到90之間，並且在活動時會感覺心跳加速，這些都屬於心悸的範疇。
您提到的胸口微悶、腳抽蓄以及食慾不振，這些症狀也可能與心悸有關。

首先，恐慌症是一種由強烈焦慮引起的情緒狀態，通常伴隨著心悸、出汗、顫抖等生理反應。
如果您最近面臨較大的壓力或情緒波動，這可能會導致心悸的發生。
情緒壓力會刺激交感神經系統，導致心跳加速和心悸的感覺。

其次，電解質失衡也是一個可能的原因。
電解質（如鈉、鉀、鈣和鎂等）在維持心臟正常功能中扮演著重要角色。
如果這些電解質的濃度不平衡，可能會導致心臟的電活動異常，進而引發心悸。
您提到近期睡眠不足和缺乏運動，這些因素也可能影響電解質的平衡，特別是如果您的飲食中缺乏必要的營養素。

再者，缺乏運動本身也可能是心悸的原因之一。
規律的運動有助於增強心臟的健康，改善血液循環，並有助於減少焦慮和壓力。
如果長時間缺乏運動，心臟的適應能力可能會下降，導致在活動時更容易感到心悸。

最後，您提到的腳抽蓄可能與缺乏運動或電解質失衡有關。
缺乏運動可能導致肌肉疲勞，進而引發抽筋，而電解質失衡則可能影響肌肉的正常收縮功能。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾點：
1. 調整生活作息：確保有足夠的睡眠時間，並盡量減少壓力源。
可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動。

2. 增加運動量：適度的運動有助於改善心臟健康，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 注意飲食：確保攝取均衡的飲食，特別是富含電解質的食物，如香蕉（鉀）、乳製品（鈣）和堅果（鎂）。

4. 就醫檢查：如果心悸的症狀持續或加重，建議您尋求醫療幫助，進行心電圖或其他相關檢查，以排除潛在的心臟問題。

總之，心悸的原因可能是多方面的，您可以從生活習慣、情緒管理及飲食等方面著手改善。
如果情況沒有改善，請務必諮詢醫生以獲得專業的診斷和建議。
希望您早日恢復健康！