年輕人的膝蓋問題：該如何處理？-骨科

彙整補充說明

根據您的描述，您在跪下時感到膝蓋疼痛，這種情況可能與多種因素有關。
首先，膝蓋的疼痛可能是由於膝關節的結構性問題，例如髕骨（膝蓋骨）的位置不正、軟骨磨損、肌腱炎或韌帶受傷等。
由於您提到疼痛主要發生在跪下的動作中，這可能與膝蓋的負荷有關，尤其是在膝蓋與地面接觸的部位。

年輕人在成長過程中，膝蓋的發育和負荷承受能力會隨著年齡增長而變化。
您提到小時候學過舞蹈並且有過多次摔傷的經歷，這些因素可能會影響膝蓋的健康。
特別是反覆的外傷可能導致關節內部結構的變化，進而引發疼痛。

在您的情況下，建議您儘快就醫，特別是尋求骨科或復健科的專業意見。
醫生可能會建議進行影像學檢查，如X光或MRI，以確定膝蓋的具體問題。
這些檢查可以幫助醫生了解膝蓋的結構是否正常，是否存在軟骨損傷、韌帶損傷或其他問題。

在就醫之前，您可以考慮以下幾個自我保養的方法：
1. 避免跪下：儘量避免需要跪下的動作，特別是在疼痛發作時。
可以考慮使用墊子或其他支撐物來減少膝蓋的壓力。

2. 適度休息：在感到疼痛時，應該給膝蓋充分的休息時間，避免過度使用。

3. 冰敷：如果膝蓋有腫脹或疼痛，可以考慮使用冰敷來減輕不適，每次約15-20分鐘。

4. 伸展與強化運動：在疼痛減輕後，可以進行一些輕度的伸展和強化運動，特別是針對大腿前側的四頭肌和後側的腿筋，這有助於穩定膝關節。

5. 保持健康體重：過重會增加膝關節的負擔，保持健康的體重對膝蓋的保護非常重要。

6. 尋求專業意見：如有必要，尋求物理治療師的幫助，他們可以提供針對性的運動計劃來改善膝蓋的功能。

最後，年輕人的膝蓋問題如果及時處理，通常預後良好。
透過適當的診斷和治療，許多膝蓋問題是可以改善的。
希望您能儘快就醫，找到合適的解決方案，早日恢復健康。