坐月子抱寶寶導致腰痠？中醫建議如何調理-中醫科

腰酸？

我已生完寶寶四個月但現在發現每次只要彎腰做事腰就好酸但沒生寶寶前不會如此是否和坐月子期間抱寶寶有關係呢那現在應該吃什麼中要來調理較好呢
煩請您幫忙謝謝

珊，30~39歲女性，詢問日期：2003/04/14

陳薇莉醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：存仁堂中醫診所中醫科主治醫師

珊：
首先恭喜您已為人母，當媽媽很辛苦吧！對您所提出的問題作月子抱小孩會引起腰酸？當然產後身體較孱弱，若過度的勞動是有可能會造成如此結果，但不限制都不能抱小孩，正確的姿勢可以改善可能的後遺症，此外建議月經後可以以四物湯為底加上炒杜仲三錢，川斷三錢調理，一個月約四帖即可。如若未收效請就近尋求中醫師之協助，前方僅為一般性的建議，如要確實依您體質開方還是得眼見為憑的。祝您健康。陳醫師

回覆日期：2003/04/14
資料來源：台灣e院 - 腰酸

彙整補充說明

首先，恭喜您成為母親！產後的身體調理確實是非常重要的，尤其是坐月子期間的護理，對於未來的健康影響深遠。
您提到的腰酸問題，的確可能與坐月子期間抱寶寶的姿勢及活動量有關。

在產後，女性的身體經歷了劇烈的變化，特別是骨盆和脊椎的結構會受到影響。
懷孕期間，隨著胎兒的增長，母體的重心會改變，這可能導致脊椎的彎曲度增加。
分娩後，若沒有適當的休息和調理，這些變化可能會持續影響到腰部的健康。
抱寶寶的姿勢不當或過度勞累，會使得腰部肌肉和韌帶承受過多的壓力，進而引發腰酸的問題。

針對您的情況，中醫有一些調理的建議。
首先，您可以考慮以下幾種中藥材來幫助調理：
1. 四物湯：這是一種經典的中藥方劑，主要用於補血和調理月經，對於產後的女性非常適合。
您可以在月經後開始服用，幫助身體恢復。

2. 杜仲：這是一種有助於強健腰膝的中藥，對於腰部的疼痛有一定的緩解作用。
可以考慮在四物湯中加入杜仲，增強效果。

3. 川芎：這種藥材有助於活血化瘀，對於改善血液循環和減輕疼痛也有幫助。

4. 適當的營養補充：除了中藥，您也應該注意飲食的均衡，攝取足夠的鈣質和維他命D，這對於骨骼的健康至關重要。
可以多吃一些豆製品、深綠色蔬菜、魚類等。

此外，除了中藥調理，您也可以考慮以下幾點來改善腰酸的情況：
- 正確的抱寶寶姿勢：學習正確的抱寶寶姿勢，避免長時間彎腰，並適時休息，讓腰部得到放鬆。

- 適度的運動：在醫生的建議下，進行一些輕度的運動，如散步或瑜伽，這有助於增強腰部肌肉的力量，減少疼痛。

- 熱敷：在感到腰部不適時，可以使用熱水袋進行熱敷，這有助於舒緩肌肉緊張。

- 尋求專業幫助：如果以上方法仍無法改善您的情況，建議尋求中醫師或物理治療師的幫助，進行針灸或物理治療，這些都能有效緩解疼痛。

最後，產後的調理需要時間，請不要急於求成，給自己一些時間來恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，享受與寶寶的美好時光！