產後神經痛：如何緩解久坐不適與疼痛？-神經內科

產後神經痛？

葉醫師您好：
淑華於今年４月份生完第二胎，在懷孕末期就有久坐後挺不直的現象發生
，而做月子期間更是痛得爬不起來，只要一熱敷就比較舒服，但不到１０分鐘
又挺不直了，至今已７個月了，只要一感冒就會更加疼痛，而前幾個月去照了
ｘ光片，醫生都說脊椎沒問題，就讓我吃吃藥，但始終無法改善這個現象，在
此請葉醫師幫我診斷，感激不盡！請救救我，我最近已酸痛至小腿了，請讓我
脫離此苦海.....謝謝葉醫師台北永和的林淑華

淑華，20~29歲女性，詢問日期：2000/12/16

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

To-淑華 :
若你的疼痛位於脊椎兩側，可能是肌肉疲勞，但若會延展至大腿、小腿，神經壓迫亦有可能。
建議平躺、睡硬床、熱敷，增加背肌力量（如游自由式）。若仍未改善建議看神經科再正確檢查及治療。
新竹醫院神經科葉伯壽醫師

回覆日期：2000/12/16
資料來源：台灣e院 - 產後神經痛

彙整補充說明

淑華您好，
首先，恭喜您迎來第二胎！產後的身體恢復確實是一個挑戰，尤其是對於許多媽媽來說，產後的疼痛和不適感常常讓人感到困擾。
根據您的描述，您在懷孕末期和產後的疼痛問題，可能與多種因素有關，包括肌肉疲勞、姿勢不良、以及可能的神經壓迫等。

在懷孕期間，隨著腹部的增大，身體的重心會改變，這可能導致脊椎和周圍肌肉的負擔增加。
這種情況在產後可能會持續，尤其是在坐姿不良或長時間久坐的情況下，容易引發腰部及下肢的疼痛。
您提到的「挺不直」的現象，可能是由於核心肌群（如腹肌和背肌）力量不足，無法有效支撐脊椎所致。

針對您的情況，以下是一些建議來緩解疼痛和不適：
1. 改善坐姿：在坐著的時候，確保椅子有良好的支撐，並且保持背部挺直。
可以考慮使用腰墊來支持腰部，減少對脊椎的壓力。

2. 定期活動：長時間坐著會使肌肉僵硬，建議每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，幫助放鬆肌肉，促進血液循環。

3. 熱敷與冷敷：熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛，但如果疼痛加劇，冷敷可能會更有效，特別是在發炎的情況下。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，透過針對性的運動和治療，增強核心肌群的力量，改善姿勢，並減少疼痛。

5. 適度運動：如游泳、瑜伽或普拉提等低衝擊的運動，這些運動可以幫助增強肌肉力量和柔韌性，並且對於產後的恢復非常有幫助。

6. 藥物治療：如果疼痛持續且影響日常生活，可以考慮在醫師的指導下使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛。

7. 尋求專業醫療意見：如果上述方法仍無法改善，建議您再次就醫，尋求神經科或骨科醫師的進一步檢查，確保沒有其他潛在的問題，如神經壓迫或椎間盤問題。

最後，產後的身體恢復需要時間，請給自己一些耐心，並且在恢復過程中保持積極的心態。
如果有任何新的症狀或疼痛加劇，務必及時就醫。
希望這些建議能幫助您緩解疼痛，早日恢復健康！祝福您和寶寶健康快樂！