久坐引發坐骨神經痛？如何緩解與治療？-骨科

無法久坐，是坐骨神經痛嗎？？

從去年開始到今年年初為止，因為工作關係幾乎一整天都坐著不動(這個工作我年底辭去了)。有一天覺得大腿痛痛的，不是很明顯的痛的感覺，也就沒有去注意它了。又過了幾天以後，連著小腿也開始有點痛痛的了，我開始覺得事情不妙。我去亞東醫院看過神經科，醫生說是坐骨神經痛(當時我還不太相信因為我覺得我還很年輕，怎麼可能得這種病)，之後我才想到可能是因為長期久坐的關係。
當初那個醫生雖然有開藥給我吃，但吃完後好像沒什麼效果，我還記得其中有一顆藥好像是有肌肉鬆弛的效用。
現在我還是為了無法久坐而苦惱，不管是坐著騎機車或著是坐著椅子，只要一坐超過十分鐘不動，我的右大腿和臀部後側就會開始隱隱作痛也有點麻麻的感覺，小腿倒是不會痛了，大概是因為我現在每天早上都有早起運動吧！
請問醫生我這樣的症狀真的是坐骨神經痛嗎？老實說我到現在還是半信半疑的，如果真是坐骨神經痛的話，又該如何治療呢？想說去練瑜珈，練瑜珈有用嗎？

范先生，20~29歲男性，詢問日期：2006/09/10

王子康醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院骨科主治醫師

您好:
坐骨神經受壓迫引致下肢疼痛好發於年輕男性.由於椎間盤向後突出對腰椎神經壓迫往往令病患下肢無力且疼痛,更甚者將無法行動,一般應以各種診斷方法包括x光肌電圖、電腦掃描等等作診斷。診療方面則以復健為主,藥物為副如果均無效則有可能以手術減壓方式治療。而瑜珈治療效果有限。謝謝！

回覆日期：2006/09/10
資料來源：台灣e院 - 無法久坐，是坐骨神經痛嗎？

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您所經歷的症狀確實有可能是坐骨神經痛。
坐骨神經痛通常是由於坐骨神經受到壓迫或刺激所引起，這種情況在長期久坐的工作環境中相對常見。
坐骨神經是人體最長的神經，從下背部延伸到腿部，當這條神經受到壓迫時，可能會引起臀部、大腿後側及小腿的疼痛或麻木感。

您提到的症狀，包括在坐著時感到大腿和臀部後側的隱隱作痛及麻麻的感覺，這些都符合坐骨神經痛的特徵。
雖然您年輕，但長時間的久坐確實可能導致這種情況，尤其是如果您的坐姿不正確或缺乏適當的運動。

針對您的情況，以下是一些緩解與治療的建議：
1. 改善坐姿：確保您的椅子符合人體工學，保持良好的坐姿，雙腳平放在地面，背部挺直，避免長時間保持同一姿勢。

2. 定期活動：每隔一段時間（例如每30分鐘）起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這可以幫助減少神經的壓迫。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，制定個人化的復健計畫，這可能包括拉伸、強化運動和姿勢訓練。

4. 熱敷或冷敷：在疼痛部位進行熱敷或冷敷，可以幫助緩解疼痛和減少炎症。

5. 藥物治療：如果疼痛持續，您可以考慮再次諮詢醫生，看看是否需要調整藥物或增加其他治療方式，如非類固醇消炎藥（NSAIDs）或肌肉鬆弛劑。

6. 瑜伽與運動：瑜伽可以幫助改善柔軟度和核心肌群的力量，對於緩解坐骨神經痛有一定的幫助。
不過，建議您在開始任何新運動之前，先諮詢醫生或物理治療師，確保這些動作不會加重您的症狀。

7. 避免過度活動：在疼痛未完全緩解之前，避免進行過度的活動或運動，以免加重病情。

最後，若症狀持續不改善，建議您再次就醫，進行更深入的檢查，如MRI或神經傳導檢查，以排除其他可能的病因。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！