雙膝蓋長骨刺應做什麼運動或治療？
醫師:您好,我43歲雙膝疼痛多年,於今年4月照X-ray,醫師告知雙膝長骨刺,未告知我該如何治療,只開了消炎止痛藥,鼓勵我常游泳,請問我該如何治療,做什麼運動可減緩疼痛.我坐著起來時感覺雙腳僵硬很難行,走幾步路後方可改善,請問這都是雙膝長骨刺引起的嗎?謝謝您耽誤您寶貴時間
大華，40~49歲女性，詢問日期：2003/04/21
彙整補充說明
雙膝長骨刺的問題通常與退化性關節炎有關，這是一種隨著年齡增長而常見的關節疾病。
骨刺（或稱骨贅）是由於關節面磨損、軟骨退化，導致骨頭邊緣增生所形成的。
這些骨刺可能會引起疼痛、僵硬和活動受限，尤其是在長時間靜止後起身時，常會感到僵硬，走幾步後才會有所改善。
針對您的情況，以下是一些治療和緩解疼痛的方法：
1. 藥物治療：消炎止痛藥（如非類固醇抗炎藥）可以幫助減輕疼痛和炎症。
若這些藥物效果不佳，醫師可能會考慮其他選擇，如關節內注射玻尿酸或類固醇，以減少關節的炎症和疼痛。
2. 物理治療：物理治療可以幫助改善膝關節的靈活性和強度。
透過專業的復健師指導，您可以學習一些適合的運動，這些運動不僅能增強膝關節周圍的肌肉，還能改善關節的穩定性。
常見的運動包括游泳、騎自行車和水中運動，這些運動對膝關節的壓力較小。
3. 運動建議：除了游泳，您還可以考慮進行低衝擊的有氧運動，如快走或使用橢圓機。
這些運動能夠促進血液循環，減少僵硬感。
避免高衝擊的運動，如跑步或跳躍，因為這些運動可能會加重膝關節的負擔。
4. 生活方式調整：保持健康的體重可以減少膝關節的負擔，因為每增加一公斤的體重，膝關節承受的壓力會增加數倍。
均衡飲食、適度運動和保持良好的姿勢都是重要的。
5. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛；而在膝關節感到僵硬時，熱敷則有助於放鬆肌肉和促進血液循環。
6. 定期追蹤：由於骨刺的情況可能隨著時間而變化，建議定期回診，與醫師討論病情的進展，必要時進行進一步的檢查或調整治療方案。
7. 手術選擇：如果保守治療無法改善症狀，且生活品質受到嚴重影響，可能需要考慮手術選擇，如關節鏡手術或膝關節置換手術。
這些手術能夠有效緩解疼痛並改善功能，但需根據個人健康狀況和醫師建議來決定。
總之，雙膝長骨刺的治療需要綜合考量多種因素，包括年齡、健康狀況及生活方式。
建議您與醫師密切合作，制定適合您的治療計劃，並持續進行適當的運動和生活方式調整，以達到最佳的療效。
希望您能早日緩解疼痛，恢復正常的生活。
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