睡前不關燈玩手機對眼睛有害嗎？-眼科

彙整補充說明

---

您好！關於您提到的「睡前不關燈玩手機對眼睛有害嗎？
」這個問題，首先我們可以從幾個方面來探討。

首先，長時間在光線不足的環境中使用手機，尤其是在關燈的情況下，對眼睛的影響主要來自於螢幕的藍光和光線對比的問題。
當您在黑暗中使用手機時，螢幕的亮度與周圍環境的光線形成強烈對比，這會使眼睛的調節能力受到挑戰，可能導致眼睛疲勞、乾澀，甚至出現視力模糊的情況。
這種情況下，眼睛需要不斷調整以適應不同的光線，長期下來可能會影響視力健康。

其次，關於不關燈睡覺的問題，雖然不會直接造成眼睛的物理傷害，但長期在光線下睡覺可能會影響睡眠品質。
研究顯示，光線會干擾人體的生理時鐘，影響褪黑激素的分泌，進而影響睡眠的深度與質量。
睡眠不足或質量不佳，最終可能會影響到眼睛的健康，因為眼睛在睡眠時會進行自我修復與恢復。

再者，您提到的「不知不覺睡著」的情況，這可能是因為疲勞或是長時間盯著螢幕造成的眼睛疲勞，這樣的情況下，眼睛的保護機制可能會受到影響，導致眼睛的舒適度下降。
建議您在使用手機時，適當地休息眼睛，例如每使用30分鐘就休息10分鐘，並且可以試著將手機的亮度調低，或使用藍光過濾功能，減少藍光對眼睛的傷害。

最後，若您在使用手機後出現眼睛不適的情況，例如視力模糊、飛蚊症等，建議您儘早就醫，進行專業的眼科檢查，以排除其他潛在的眼部疾病。

總結來說，雖然不關燈睡覺不會直接造成眼睛的傷害，但長期在光線下睡覺可能會影響睡眠品質，進而影響眼睛的健康。
建議您在使用手機時，注意環境光線的調整，並適時休息眼睛，以維護眼睛的健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！