睡前不關燈玩手機對眼睛有害嗎？-眼科

眼睛問題？

醫生您好：
不好意思，想請問您，我晚上睡前看手機時，會不知不覺睡著，但燈就這樣開到天亮，請問不關燈睡覺會造成眼睛的傷害嗎？

困惑的人，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/20

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

困惑的人您好：

一般來說，應該不會的，只是可能睡不好而已。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

高丕霖

回覆日期：2021/07/20
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

睡前不關燈玩手機對眼睛的影響，確實是一個值得關注的問題。
根據目前的醫學知識，長時間在光線不足或是光線過強的環境下使用手機，可能會對眼睛造成一定的影響。

首先，當我們在昏暗的環境中使用手機時，眼睛需要不斷調整以適應不同的光線，這樣的調整會增加眼睛的疲勞感。
特別是在黑暗中看手機螢幕，螢幕的光線相對於周圍環境來說是非常明亮的，這樣的高對比度會使眼睛感到不適，可能導致視覺疲勞、乾澀或不適感。

其次，長時間接觸手機螢幕的藍光也引起了許多人的關注。
藍光是可見光的一部分，雖然在正常情況下不會對眼睛造成直接的傷害，但長時間暴露在藍光下可能會影響視網膜，並且有研究顯示，藍光可能會干擾睡眠品質，因為它會抑制褪黑激素的分泌，這是一種調節睡眠的荷爾蒙。

再者，睡覺時不關燈，尤其是如果燈光過於明亮，可能會影響到睡眠品質。
良好的睡眠對眼睛的健康至關重要，因為在睡眠期間，眼睛會進行自我修復和恢復。
如果睡眠品質不佳，可能會導致眼睛的健康問題，甚至影響視力。

至於您提到的白內障、黃斑部病變或青光眼等問題，這些疾病的形成通常與年齡、遺傳、環境因素及生活習慣有關。
雖然目前沒有直接證據表明睡前不關燈玩手機會直接導致這些疾病，但長期的眼睛疲勞和不良的生活習慣可能會增加眼睛健康問題的風險。

因此，建議您在睡前盡量避免使用手機，並且關掉燈光，這樣不僅有助於眼睛的健康，也能改善睡眠品質。
如果您有視力不適的情況，建議儘早就醫，進行詳細的眼科檢查，以確保眼睛的健康狀況良好。

總之，為了保護眼睛和提升睡眠品質，最好在睡前關燈並減少使用手機的時間，這樣可以減少眼睛的負擔，並促進更好的睡眠。