手機滑動對眼睛的影響及藍光危害-眼科

眼睛問題？

醫生你好，關燈滑手機會對眼睛造成什麼傷害或是可能疾病？
手機藍光會傷害眼睛嗎？

麻煩醫生回覆，謝謝

嘿嘿，10~19歲女性，詢問日期：2018/10/22

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
光線對比太強烈，如關燈滑手機或關燈看電視對眼睛都不好。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2018/10/22
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

您好！關於手機滑動對眼睛的影響及藍光的危害，這是一個非常重要的問題，尤其在現今社會中，手機已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。
以下是一些關於這個主題的詳細說明。

首先，關燈滑手機會對眼睛造成的影響主要來自於光線對比的強烈變化。
在暗環境中使用手機，螢幕的亮光與周圍的黑暗形成強烈對比，這會使眼睛的瞳孔擴張，進而增加眼睛的負擔。
長時間這樣使用手機可能導致眼睛疲勞、乾澀，甚至引發視力模糊等問題。
這種情況下，眼睛的調節能力會受到影響，可能會出現視覺暫留現象，即在看過強光後，眼前仍會有光影殘留的情況。

至於藍光的影響，藍光是可見光譜中的一部分，手機螢幕、電腦螢幕及其他電子設備都會發出藍光。
長期暴露於藍光下，可能會對眼睛造成一些潛在的傷害，包括眼睛疲勞、乾眼症、視力下降等。
藍光也被認為可能影響睡眠品質，因為它會抑制褪黑激素的分泌，進而影響入睡的能力。

不過，目前的研究並未證實藍光會直接導致嚴重的眼部疾病，如青光眼或白內障等。
這些疾病的發生通常與年齡、遺傳、環境因素等有關，而不是單一的藍光暴露所引起的。
因此，雖然藍光可能對眼睛有一定的影響，但其危害程度仍需進一步研究。

為了減少手機使用對眼睛的傷害，建議您可以採取以下幾個措施：
1. 調整使用環境：在使用手機時，盡量保持周圍環境的光線適中，避免在完全黑暗的環境中使用手機。
這樣可以減少眼睛的負擔。

2. 使用藍光濾鏡：許多手機和電腦都有藍光濾鏡的功能，您可以啟用這個功能來減少藍光的輻射。

3. 定期休息：遵循20-20-20法則，即每20分鐘看螢幕後，注視20英尺（約6米）外的物體，持續20秒鐘，這樣可以幫助眼睛放鬆。

4. 保持適當距離：使用手機時，保持螢幕與眼睛之間的距離在30公分以上，這樣可以減少眼睛的疲勞感。

5. 保持眼睛濕潤：如果您經常感到眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤，特別是在長時間使用手機後。

總之，雖然手機的藍光對眼睛有一定的影響，但透過適當的使用習慣和保護措施，可以有效減少這些影響，保護眼睛的健康。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！