手機近距離使用是否會增加藍光對眼睛的危害？-眼科

藍光跟距離有關係嗎？？

我姐給我在暗處又是在很近的情況下看手機(一根拇指長)，當下睜眼不到一秒就立即迴避，請問手機靠那麼近，會不會說藍光傷害特別大呢？目前眼睛沒任何不適

黃小姐，10~19歲女性，詢問日期：2017/08/27

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
應該不致於。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2017/08/27
資料來源：台灣e院 - 藍光跟距離有關係嗎？

彙整補充說明

使用手機時，尤其是在暗處和近距離的情況下，確實會對眼睛造成一定的影響。
首先，藍光是可見光譜中的一部分，波長範圍大約在380nm到500nm之間。
手機螢幕和其他LED顯示器所發出的藍光主要集中在這個範圍內，特別是460nm左右的波長。
雖然藍光在日常生活中無處不在，例如陽光、螢光燈等，但長時間近距離接觸手機螢幕，尤其是在暗處，可能會增加眼睛的不適感。

在暗處使用手機，螢幕的亮度與周圍環境的對比度會變得非常高，這樣的情況可能會導致眼睛的疲勞和不適。
當眼睛在這種高對比度的環境中工作時，瞳孔會不斷調整以適應光線的變化，這樣的調整會增加眼睛的負擔，可能導致視覺疲勞、乾澀或酸痛等症狀。

不過，根據目前的醫學研究，藍光對眼睛的長期傷害尚未有明確的結論。
雖然有些研究指出藍光可能會對視網膜造成影響，但這些影響通常是在長時間、大強度的藍光暴露下才會顯現。
對於一般的手機使用者來說，偶爾的近距離使用不會立即造成明顯的傷害，尤其是如果你目前沒有感覺到任何不適。

然而，為了保護眼睛，建議可以採取一些預防措施。
例如，使用手機時可以調整螢幕亮度，避免在完全黑暗的環境中使用手機，並且可以考慮使用藍光過濾器或護眼模式。
此外，定期休息眼睛也是非常重要的，遵循20-20-20法則，即每20分鐘看20英尺（約6米）外的物體20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞感。

最後，保持良好的用眼習慣，適當的眼部保健，並注意眼睛的健康狀況。
如果在未來出現任何不適，建議及時就醫，尋求專業的眼科醫師的建議。
希望這些資訊能幫助你更好地理解手機使用對眼睛的影響，並採取適當的保護措施。