手機放枕頭旁睡眠是否會影響眼睛？-眼科

彙整補充說明

手機放在枕頭旁邊睡眠的情況，對眼睛的影響主要取決於幾個因素，包括光源的強度、距離以及個人的睡眠習慣等。
根據眼科專家的意見，這樣的情況一般不會對眼睛造成直接的傷害，但仍有一些需要注意的地方。

首先，手機的手電筒或螢幕光源在夜間使用時，可能會影響到睡眠品質。
即使眼睛閉上，光線仍然可以透過眼瞼進入眼睛，這可能會干擾褪黑激素的分泌，進而影響入睡的速度和睡眠的深度。
長期下來，這可能會導致睡眠不足，進而影響整體健康，包括眼睛的健康。

其次，手機的光線，尤其是藍光，對眼睛的影響也不容忽視。
雖然在睡眠時手機的光源不會直接造成白內障或黃斑部病變，但長期暴露在藍光下可能會增加視網膜的壓力，對眼睛造成潛在的傷害。
尤其是在黑暗環境中，眼睛的瞳孔會擴大，對光的敏感度增加，這樣的情況下，即使是微弱的光源也可能造成不適。

再者，手機放在枕頭旁邊，若在睡眠過程中翻身，手機可能會意外地靠近眼睛，這樣的情況下，若手機發出光線，可能會造成眼睛的刺激，導致眼睛不適或乾澀感。
這種情況下，建議將手機放在較遠的地方，或是將手機的光源關閉，以減少對眼睛的影響。

此外，長時間使用手機或其他電子設備，無論是在睡前還是日常生活中，都可能導致眼睛疲勞、乾澀、視力模糊等問題。
這些症狀通常被稱為「數位眼疲勞」，是由於長時間注視螢幕而造成的。
建議在使用手機時，遵循20-20-20法則：每20分鐘看螢幕後，應該看20英尺（約6米）以外的物體20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

總結來說，手機放在枕頭旁邊睡眠不會直接造成眼睛的傷害，但長期的光源刺激和不良的使用習慣可能會對眼睛健康造成潛在影響。
為了保護眼睛，建議在睡前關閉手機的光源，並保持良好的睡眠環境，這樣才能確保眼睛的健康與舒適。
如果有任何眼部不適或視力問題，建議儘早就醫檢查。

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