手機放枕頭旁睡眠是否會影響眼睛？-眼科

睡覺時.手機放很近手機光長期照射？

何醫生您好
如題睡覺時.手機設鬧鐘没關機放枕頭旁很近會有手機光，雖然閉眼睛……如果這樣手機放旁長期照射會不會影響眼睛呢？
我曾因視網膜過薄雷射過3次
謝謝

小星，30~39歲女性，詢問日期：2025/02/27

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

小星小姐您好：
這應該跟開燈睡覺的原理是差不多的，只要能睡得著對眼部的影響應該還好。
南投醫院眼科何建賢主任

回覆日期：2025/02/27
資料來源：台灣e院 - 睡覺時.手機放很近手機光長期照射

彙整補充說明

手機放在枕頭旁睡覺，尤其是當手機的螢幕或手電筒發出光線時，確實可能對眼睛造成一些影響。
雖然您在睡覺時閉上眼睛，但光線仍然可以透過眼瞼進入眼睛，這可能會影響睡眠質量，甚至對眼睛健康造成潛在的影響。

首先，長期暴露於手機光源，尤其是藍光，可能會影響視網膜的健康。
藍光是一種高能量的可見光，長時間接觸可能會導致視網膜細胞的損傷，增加黃斑部病變的風險。
雖然目前的研究尚未完全確定藍光對眼睛的具體影響，但有些專家建議，應該盡量減少在睡眠環境中接觸藍光。

其次，手機的光源可能會影響您的睡眠質量。
研究顯示，夜間接觸光源會抑制褪黑激素的分泌，這是一種調節睡眠的激素。
若睡眠質量下降，可能會導致白天的疲勞感增加，進而影響眼睛的健康，因為疲勞的眼睛更容易出現乾澀、酸痛等不適症狀。

對於您提到的視網膜過薄的情況，這是一個需要特別注意的問題。
視網膜過薄可能使眼睛對光線的敏感度增加，長期的光線刺激可能會加重眼睛的不適。
因此，建議您在睡覺時將手機放在較遠的地方，或使用鬧鐘而非手機作為鬧鐘，這樣可以減少光線對眼睛的影響。

此外，為了保護眼睛，您可以考慮以下幾點建議：
1. 調整手機使用習慣：在睡前一小時盡量避免使用手機，這樣可以減少藍光對睡眠的影響。

2. 使用藍光過濾器：如果必須使用手機，可以考慮啟用藍光過濾功能或使用藍光過濾眼鏡，這樣可以減少藍光對眼睛的傷害。

3. 保持良好的睡眠環境：確保睡眠環境的光線柔和，避免強烈的光源直接照射到眼睛，這樣有助於提高睡眠質量。

4. 定期眼科檢查：由於您有視網膜過薄的病史，建議定期進行眼科檢查，及早發現並處理任何潛在的問題。

總之，手機放在枕頭旁可能會對眼睛造成一定的影響，特別是對於有視網膜過薄病史的人來說，應該更加謹慎。
希望這些建議能幫助您更好地保護眼睛，維持良好的視力健康。