手機姿勢不當與眼部疼痛：眼科醫生的建議-眼科

問題請教醫生？

醫生您好，想請問我本來半躺著靠牆看手機，突然感覺右眼跟太陽穴還有後頸附近痛，不太舒服，後來就躺著大概30秒到一分鐘左右才恢復，之前有去看過神經內科，但當時沒有眼睛痛的問題，檢查後也都沒有問題只有說可能就是偏頭痛或是太疲勞…

想請問醫生如果姿勢不當會造成肌肉而造成頭痛嗎？或是用眼過度造成眼壓變高嗎？

或是有什麼其他可能的因素，我應該後天回台灣會去看眼科，因為人目前在離島希望醫生可以給一些建議謝謝。

Ho，20~29歲女性，詢問日期：2024/08/01

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

從您描述的症狀來看，姿勢不當確實可能引起肌肉緊繃，導致頭痛。尤其是在半躺的姿勢下長時間看手機，容易使頸部、肩部和眼部肌肉緊繃，這樣的情況下可能會導致頭痛和眼睛不適。此外，用眼過度也可能造成眼壓變高，進而引起眼睛疼痛。

以下是幾個建議，幫助您緩解不適：

1. 調整姿勢：避免長時間以不當姿勢看手機或電腦，儘量保持坐姿，讓脖子和肩膀保持放鬆。

2. 休息眼睛：每使用電子設備30分鐘，建議休息5-10分鐘，讓眼睛休息並遠眺。

3. 熱敷：如果感覺到眼部和頭部不適，可以用溫熱毛巾敷在眼睛和頸部，有助於放鬆肌肉。

4. 正確使用眼藥水：如有眼乾症狀，可適量使用人工淚液，保持眼睛濕潤。

5. 調整光線：確保使用電子設備時光線充足，避免在過暗的環境下使用手機。

雖然您的症狀可能與上述因素有關，但仍建議您回到台灣後儘早至眼科檢查，進一步確認眼睛的健康狀況。

祝早日康復。

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高丕霖

回覆日期：2024/08/01
資料來源：台灣e院 - 問題請教醫生

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您在半躺著的姿勢下使用手機，感覺到右眼、太陽穴及後頸部的疼痛，這可能與多個因素有關。

首先，長時間以不當姿勢使用手機，確實會導致肌肉緊繃，尤其是頸部和肩部的肌肉。
當這些肌肉過度緊張時，可能會引發緊張性頭痛，這是一種常見的頭痛類型，通常伴隨著頸部和肩部的緊繃感。
您提到的疼痛感可能就是這種情況的表現。

其次，長時間使用手機或其他電子設備，會導致眼睛疲勞，這種情況在醫學上稱為「視覺疲勞」或「數位眼疲勞」。
當眼睛長時間聚焦在近距離的物體上，眼部肌肉會過度使用，導致眼睛不適、乾澀、刺痛等症狀。
這也可能是您感到眼部疼痛的原因之一。

至於眼壓的問題，長時間用眼過度確實可能導致眼壓上升，尤其是在有近視或其他眼部疾病的患者中。
眼壓過高可能會引起眼睛的不適感，但通常需要專業的眼科檢查來確定。

除了姿勢和用眼過度外，其他可能的因素還包括：
1. 環境因素：如光線不足或過強，會增加眼睛的負擔。

2. 心理因素：壓力或焦慮也可能引發頭痛或眼部不適。

3. 睡眠不足：如果您最近睡眠質量不佳，也可能影響到眼睛和頭部的舒適度。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 調整姿勢：盡量保持正確的坐姿，避免長時間半躺著使用手機，這樣可以減少頸部和肩部的負擔。

2. 定期休息：每使用電子設備30分鐘，建議休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的放鬆。

3. 眼部護理：如果感到眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤。

4. 熱敷：用溫熱的毛巾敷在眼睛和頸部，有助於放鬆緊繃的肌肉。

5. 保持良好的光線：使用手機或電腦時，確保環境光線適中，避免在過暗或過亮的環境中使用。

最後，您提到計劃回台灣後就醫，這是非常明智的選擇。
建議您儘早就醫，讓專業的眼科醫生進行詳細檢查，以確保眼睛的健康狀況。
如果症狀持續或加重，及時就醫是非常重要的。
希望您早日康復，並能夠改善用眼習慣，減少不適的發生。
祝您健康！