手機姿勢不當與眼部疼痛：眼科醫生的建議-眼科

彙整補充說明

您好！根據您描述的情況，您在半躺著的姿勢下使用手機，導致右眼及太陽穴附近出現疼痛，這種情況確實可能與姿勢不當及用眼過度有關。
以下是一些可能的原因及建議：
1. 姿勢不當與肌肉緊繃：長時間以不正確的姿勢使用手機，特別是半躺的姿勢，容易導致頸部、肩部及眼部的肌肉緊繃。
這種緊繃感可能會引發頭痛，尤其是緊張型頭痛。
當頸部肌肉緊繃時，可能會影響到頭部的血液循環，進而引起疼痛。

2. 用眼過度：長時間盯著手機屏幕會導致眼睛疲勞，這種情況通常被稱為「數位眼疲勞」。
症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、眼球疼痛等。
當眼睛過度疲勞時，可能會感覺到眼壓上升，這也可能引起不適感。

3. 眼壓問題：雖然用眼過度不一定會直接導致眼壓升高，但長時間的眼睛緊張和疲勞可能會影響眼部的血液循環，進而造成不適。
如果您有青光眼的家族史或其他眼部疾病的風險，建議您在回台灣後儘快就醫檢查眼壓。

4. 偏頭痛的可能性：您提到之前看過神經內科，醫生提到可能是偏頭痛。
偏頭痛通常伴隨著頭部一側的劇烈疼痛，並可能伴隨視覺干擾。
若您有偏頭痛的病史，這也可能是您目前症狀的一個因素。


建議的改善方法：
- 調整姿勢：儘量避免半躺著使用手機，建議坐直，保持良好的姿勢，讓脖子和肩膀放鬆。
使用手機時，屏幕應與眼睛平行，避免低頭。

- 定時休息：遵循20-20-20法則，即每使用電子設備20分鐘，應該看向20英尺（約6公尺）外的物體，至少20秒，這樣可以減輕眼睛的疲勞。

- 熱敷與放鬆：如果感到眼部或頸部不適，可以用溫熱的毛巾敷在眼睛和頸部，這有助於放鬆緊繃的肌肉。

- 保持眼睛濕潤：如果有眼乾的情況，可以使用人工淚液來保持眼睛的濕潤，減少不適感。

- 注意光線：確保在良好的光線下使用手機，避免在過暗的環境中使用，這樣可以減少眼睛的負擔。

最後，您提到計劃回台灣後就醫，這是非常明智的選擇。
建議您在就醫時告訴醫生您的症狀及使用手機的習慣，這樣可以幫助醫生更好地評估您的情況。
希望您早日康復，並能夠改善目前的不適！