手機使用過度引發眼乾、視力模糊，該如何改善？-眼科

眼睛問題？

大概一個月前有做學校的檢查當時是都沒問題但最近可能因為手機玩太多又沒有休息所以導致現在眼睛會有點乾澀或有點痛痛的然後又發現好像左眼看東西變得有點模糊（原本1.0）想請問醫師是我的眼睛怎麼了嗎？可以怎麼改善這個情況？

小中，10~19歲男性，詢問日期：2021/10/20

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

觀察看看，若症狀持續，再行就醫。

回覆日期：2021/10/20
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

過度使用手機或其他電子設備，確實會導致眼睛不適的情況，這種現象在醫學上被稱為「數位眼疲勞」或「視覺疲勞」。
這種情況通常會引發眼乾、視力模糊、眼睛酸痛等症狀，尤其是在長時間注視螢幕的情況下，眼睛的淚液分泌會減少，導致乾澀感加重。

首先，您提到的症狀，如眼睛乾澀、疼痛以及視力模糊，都是數位眼疲勞的常見表現。
這可能是因為在使用手機時，您不自覺地減少了眨眼的次數，這會使得眼睛表面的淚膜蒸發加速，導致乾燥和不適。
此外，長時間的近距離用眼也會使眼睛的調節功能過度使用，進而引發視力模糊的情況。

為了改善這些症狀，您可以考慮以下幾個方法：
1. 遵循20-20-20規則：每使用電子設備20分鐘，應該將視線移開，注視20英尺（約6公尺）以外的物體，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 適當休息：在使用手機或電腦的過程中，定期休息，避免連續長時間使用。
可以設置定時器，提醒自己每隔一段時間就休息一下。

3. 保持適當的用眼距離：使用手機或電腦時，保持螢幕與眼睛的距離在40-75公分之間，並確保螢幕的高度與眼睛平行，這樣可以減少眼睛的負擔。

4. 使用人工淚液：如果眼睛乾澀的情況較為嚴重，可以考慮使用人工淚液來滋潤眼睛，減少不適感。
這類產品在藥局均可購得，使用前建議諮詢醫師或藥師的建議。

5. 調整環境光線：在使用電子設備時，確保環境光線適中，避免強烈的對比光源，這樣可以減少眼睛的疲勞感。

6. 定期檢查視力：如果症狀持續不改善，建議您儘快就醫，進行詳細的眼科檢查。
醫生可能會檢查您的視力、眼壓以及眼睛的健康狀況，以排除其他潛在的眼部問題。

7. 避免睡前使用電子設備：睡前使用手機或電腦會影響睡眠質量，建議在睡前一小時停止使用這些設備，讓眼睛和大腦有時間放鬆。

總之，數位眼疲勞是現代生活中常見的問題，透過適當的用眼習慣和環境調整，可以有效減少眼睛的不適。
如果您的症狀持續或加重，務必尋求專業醫療的幫助，以確保眼睛的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復舒適的視力！