電腦手機用太久眼睛不適？教你解決方法-眼科

眼睛問題？

醫生您好:

最近看電腦手機持續20分鐘左右就會覺得眼睛乾澀又酸又累,休息後在使用也還是很快就不

舒服,有時甚至會眼窩痛,想請問這樣是否需要就醫以及如何解決,謝謝。

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2018/02/09

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
先多休息看看，症狀如果持續，再行就醫檢查。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2018/02/09
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在使用電腦和手機時出現眼睛乾澀、酸痛、疲勞以及眼窩痛的情況，這些症狀通常與長時間使用電子產品有關，可能是「數位眼疲勞」或「視覺疲勞」的表現。
這是一種現代人常見的問題，尤其是在長時間盯著螢幕的情況下，眼睛的負擔會增加，導致不適感。

首先，您提到的症狀如眼睛乾澀、酸痛和眼窩痛，都是長時間使用電子產品後常見的反應。
這些症狀可能是由於眼睛長時間處於集中狀態，導致淚液分泌減少，眼球表面乾燥，進而引發不適。
建議您可以採取以下幾個方法來緩解這些症狀：
1. 遵循20-20-20法則：每使用電子產品20分鐘，應該休息20秒，並將視線轉移到20英尺（約6米）以外的地方，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 保持適當的環境光線：在使用電腦或手機時，確保周圍的光線適中，避免強烈的對比光源（如強烈的陽光或強光燈），這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 使用人工淚液：如果您感到眼睛乾澀，可以考慮使用不含防腐劑的人工淚液來潤滑眼睛，這可以幫助減少不適感。

4. 調整螢幕位置：確保電腦螢幕的高度和距離適合您的視線，螢幕應該略低於眼平線，並保持約50-70公分的距離，這樣可以減少眼睛的壓力。

5. 定期休息和運動：除了遵循20-20-20法則，您也可以定期進行眼部運動，例如輕輕轉動眼球，或閉眼休息幾分鐘，這樣可以幫助眼睛放鬆。

6. 保持良好的用眼習慣：避免在黑暗中使用手機或電腦，並且盡量減少在使用電子產品時的連續時間。

至於是否需要就醫，如果您在採取上述措施後，症狀仍然持續或加重，建議您儘早就醫檢查。
眼科醫生可以進行詳細的檢查，排除其他潛在的眼部問題，如乾眼症、視網膜問題或其他眼部疾病。

總之，長時間使用電子產品確實會對眼睛造成負擔，適當的休息和護眼措施是非常重要的。
如果您有任何疑慮或症狀持續不改善，請務必尋求專業醫療意見。
希望這些建議能幫助您緩解眼睛的不適，祝您早日恢復舒適的視覺狀態！