眼部疼痛：長時間使用手機導致的眼球轉動痛-眼科

眼球轉動會痛？

蔡主任你好
最近幾天比較晚睡和看手機比較久一點
只要右眼左右轉動眼球就會刺痛
太陽穴附近也會一點點痛
謝謝醫生

阿嘉，10~19歲男性，詢問日期：2017/08/02

蔡文淵醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院眼科主任（白內障/視網膜）

Hi:

您好，
眼睛多休息，少看3c 產品。

祝平安健康

衛生福利部桃園醫院
眼科主任　蔡文淵敬覆

回覆日期：2017/08/02
資料來源：台灣e院 - 眼球轉動會痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您的眼部疼痛可能與長時間使用手機及睡眠不足有關。
現代人因為工作或娛樂的需求，經常需要長時間盯著手機或電腦螢幕，這樣的行為會導致眼睛過度疲勞，進而引發一系列不適症狀，包括眼球轉動時的刺痛感、眼睛乾澀、視力模糊等。

首先，長時間使用手機會使眼睛的調節能力受到影響，眼睛需要不斷地調整焦距來適應近距離的螢幕，這樣的反覆運動會造成眼部肌肉的疲勞，進而引發疼痛。
此外，長時間的近距離用眼也會導致眼睛的淚液分泌減少，造成眼睛乾澀，這也可能是您感到刺痛的原因之一。

再者，您提到的太陽穴附近的疼痛，可能與眼睛的疲勞有關，也可能是因為長時間的姿勢不當所引起的肌肉緊張。
當眼睛疲勞時，周圍的肌肉也會受到影響，導致頭部的緊繃感和疼痛。

為了改善這種情況，以下是一些建議：
1. 定期休息：遵循20-20-20法則，即每使用電子設備20分鐘，應該看向20英尺（約6米）以外的地方，至少20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 調整使用姿勢：保持正確的坐姿，避免半躺或不當的姿勢，這樣可以減少頸部和肩部的緊張，進而減輕頭痛的症狀。

3. 適當的光線：確保使用手機或電腦時，周圍的光線充足，避免在過暗的環境中使用，這樣可以減少眼睛的負擔。

4. 使用人工淚液：如果感到眼睛乾澀，可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤，減少不適感。

5. 熱敷：如果感到眼部不適，可以用溫熱的毛巾輕輕敷在眼睛上，這有助於放鬆眼部肌肉，緩解疼痛。

6. 保持良好的睡眠習慣：確保每天有足夠的睡眠，這對於眼睛的恢復和整體健康都非常重要。

如果您在進行上述調整後，症狀仍然持續或加重，建議您儘快就醫，尋求眼科醫生的專業檢查和建議，以排除其他潛在的眼部問題。
希望您能早日恢復健康，祝您平安！