熬夜對顳顎關節的影響-牙科

熬夜與顳顎關節？

醫生您好：
1.我有顳顎關節障礙等問題，因為很容易緊張，經常會失眠熬夜（雖然有戴咬合板），請問這樣會讓顳顎關節更加惡化嗎？
2.我雖然緊張或出力的時候盡量不讓自己咬緊牙關，但臉頰仍不自覺繃緊，這樣也會讓顳顎關節惡化嗎？

焦慮到無法入睡的人，20~29歲女性，詢問日期：2021/08/04

林佳詠醫師回覆-牙科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院牙科部主任

您好:
若已經有戴咬合板，那關節跟牙齒惡化狀況應該都會緩慢很多。但建議還是找出解決緊張緊咬的原因，並搭配放鬆的藥物進行治療。
衛福部臺中醫院牙科林佳詠敬覆

回覆日期：2021/08/04
資料來源：台灣e院 - 熬夜與顳顎關節

彙整補充說明

熬夜對顳顎關節的影響是相當明顯的，尤其對於已經有顳顎關節障礙的人來說，熬夜可能會加重症狀。
顳顎關節障礙（TMJ障礙）通常與多種因素有關，包括壓力、咬合不正、牙齒磨損、以及生活習慣等。
熬夜會導致身體的生理時鐘失調，進而影響到身體的自我修復能力，這可能會使得顳顎關節的問題更加惡化。

首先，熬夜會增加身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）的分泌，這會使得緊張感加劇，進而導致肌肉緊繃，特別是顳顎區域的肌肉。
當這些肌肉過度緊張時，會對顳顎關節施加額外的壓力，可能導致疼痛或不適感加重。
即使您已經佩戴了咬合板，這些外部因素仍然可能影響到顳顎關節的健康狀態。

其次，您提到在緊張或出力的時候，臉頰肌肉仍然不自覺地繃緊。
這種情況會進一步加重顳顎關節的負擔。
顳顎關節的功能不僅僅依賴於關節本身的健康，還與周圍肌肉的狀態密切相關。
當臉部肌肉緊繃時，會影響到顳顎關節的運作，可能導致關節的磨損或發炎，進而引發疼痛或不適。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個方面來改善顳顎關節的健康：
1. 改善睡眠品質：儘量避免熬夜，建立規律的作息時間，確保充足的睡眠。
良好的睡眠有助於身體的修復和恢復，減少壓力荷爾蒙的分泌。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕緊張感，降低肌肉的緊繃程度。

3. 物理治療：考慮尋求專業的物理治療，透過專業的按摩和拉伸來放鬆顳顎區域的肌肉，這樣可以減少疼痛和不適感。

4. 定期檢查：持續佩戴咬合板的同時，定期回診，讓醫生評估顳顎關節的狀況，必要時調整治療方案。

5. 避免刺激性食物：減少咀嚼硬物或口香糖等，這些行為可能會加重顳顎關節的負擔。

總之，熬夜和緊張情緒對顳顎關節的影響不容小覷，透過改善生活習慣和尋求專業的醫療協助，可以有效減輕症狀，促進顳顎關節的健康。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，改善目前的狀況。