手淫與勃起問題：如何改善？-泌尿科

彙整補充說明

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手淫與勃起問題是許多男性在青春期及成年早期常見的困擾，尤其是當手淫的頻率過高或方式不當時，可能會影響到勃起功能及性滿意度。
根據您的描述，您目前面臨的問題包括勃起硬度不足、射精過快以及在自慰時的勃起程度不如以往。
這些問題可能與多種因素有關，包括生理、心理及生活習慣等。

首先，手淫本身並不會直接導致勃起功能障礙，但過度的手淫可能會使陰莖對刺激的敏感度降低，進而影響勃起的硬度及持久性。
使用飛機杯等性玩具可能會改變您對刺激的感知，因為這些玩具通常提供的刺激方式與自然性交有所不同，可能會導致您在未來的性行為中感到不適應。

針對您的問題，以下是一些改善建議：
1. 減少手淫頻率：考慮減少手淫的次數，給身體一些時間來恢復。
過度的手淫可能會導致陰莖的敏感度下降，影響勃起的硬度。
您可以嘗試設定一個合理的頻率，例如每週一次或兩次，並觀察身體的反應。

2. 增強心理健康：心理因素在性功能中扮演重要角色。
焦慮、壓力或對性行為的過度擔憂都可能影響勃起功能。
可以考慮進行心理諮詢或尋求專業的性健康教育，以幫助您建立健康的性觀念。

3. 改善生活習慣：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、定期運動及充足的睡眠，對於改善性功能非常重要。
運動不僅能增強心血管健康，還能促進荷爾蒙的分泌，進而改善勃起功能。

4. 訓練勃起功能：可以嘗試一些專門的訓練方法，例如「停-啟」技術，這是一種幫助延長射精時間的技巧。
當您感覺快要射精時，暫停刺激，待感覺減弱後再繼續，這樣可以幫助您更好地控制射精。

5. 就醫檢查：如果問題持續存在，建議尋求專業醫療幫助。
泌尿科醫生可以進行必要的檢查，排除潛在的生理問題，如荷爾蒙失調或血流問題。

6. 判斷勃起程度：勃起的硬度可以用「硬度等級」來評估，通常分為0到4級，0級為無勃起，4級為完全勃起且足以進行性交。
若您發現自己經常無法達到3級或以上，則可能需要進一步的評估。

最後，請記住，性健康是一個綜合的概念，涉及生理、心理及社會等多方面的因素。
保持開放的心態，並尋求專業的建議，將有助於您改善目前的情況。