手淫與勃起問題：如何改善？-泌尿科

射精勃起打手槍手淫問題？

平常很常有打手槍的習慣（兩到三天一次），最近感覺總是在自己的陰莖上套弄幾下，很快就射出來了。前陣子因為好奇買了飛機杯做使用，是否跟使用飛機杯有關呢？最近打手槍的時候，勃起的程度也沒完全。不知道如果這樣子的狀況持續產生，是不是會造成之後做愛的時候，也會發生一樣的狀況。是該減少打手槍的次數嗎?還是有沒有什麼方式是可以訓練延長打手槍的時間呢，還有勃起硬度不足的話，有沒有方式可以改善。

未勃起陰莖長度約5cm，勃起後以前有到15cm ，最近約12Cm左右，並且想請問要如何判斷勃起程度夠不夠完全呢？

Jason，20~29歲男性，詢問日期：2021/09/22

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好:
平常很常有打手槍的習慣（兩到三天一次），最近感覺總是在自己的陰莖上套弄幾下，很快就射出來了。前陣子因為好奇買了飛機杯做使用，是否跟使用飛機杯有關呢？-->可能性不大
最近打手槍的時候，勃起的程度也沒完全。不知道如果這樣子的狀況持續產生，是不是會造成之後做愛的時候，也會發生一樣的狀況--> 有可能但不一定是必然
是該減少打手槍的次數嗎?-->自然就好
還是有沒有什麼方式是可以訓練延長打手槍的時間呢，還有勃起硬度不足的話，有沒有方式可以改善。--> 注意身體健康,不要油膩,定期運動, 保養血管的通暢.

未勃起陰莖長度約5cm，勃起後以前有到15cm ，最近約12Cm左右，並且想請問要如何判斷勃起程度夠不夠完全呢？--> 硬度可以評估. 如果硬度變差, 勃起就是有影響
祝健康

回覆日期：2021/09/22
資料來源：台灣e院 - 射精勃起打手槍手淫問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會從多個方面來分析和建議，幫助您改善勃起問題及手淫習慣。

首先，手淫本身是一種正常的性行為，對於大多數男性來說，適度的手淫不會造成健康問題。
然而，過度的手淫或依賴某些特定的刺激方式（如飛機杯或成人影片）可能會影響到您的性功能，特別是勃起的硬度和持久度。
您提到最近使用飛機杯後，感覺勃起程度下降，這可能與習慣的改變有關。
飛機杯提供的刺激方式與自然性交的感覺有所不同，長期使用可能會使您對這種刺激產生依賴，進而影響到與伴侶的親密行為。

針對您提到的勃起硬度不足和射精過快的問題，這些情況在年輕男性中並不少見，可能與心理因素、焦慮、生活作息、運動量等多方面有關。
以下是一些建議，幫助您改善這些問題：
1. 減少手淫頻率：雖然手淫是正常的，但如果您發現自己在手淫時的勃起硬度下降，建議您可以考慮減少手淫的頻率，並嘗試更長的禁慾期。
這樣可以幫助您的身體重新調整對性刺激的反應。

2. 調整生活作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於性功能的維持非常重要。
睡眠不足或作息不規律可能會影響到荷爾蒙的分泌，進而影響勃起功能。

3. 增加運動量：適度的運動不僅可以改善身體健康，還能促進血液循環，增強性功能。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，並加入一些力量訓練。

4. 心理調適：如果您因為勃起問題而感到焦慮，這可能會形成惡性循環。
建議您可以尋求心理諮詢，幫助您釋放壓力，改善對性行為的焦慮感。

5. 訓練勃起硬度：可以透過一些特定的運動來增強陰莖的勃起硬度，例如PC肌（骨盆底肌肉）訓練。
這些肌肉的強化有助於改善勃起的持久度和硬度。

6. 評估勃起程度：勃起的程度可以通過陰莖的硬度來判斷。
一般來說，完全勃起的陰莖應該是堅硬的，並且能夠進行性交。
如果您感覺勃起後的硬度不如以往，建議您記錄下這些變化，並在必要時尋求專業醫療意見。

最後，若這些方法在幾週內未能改善您的情況，建議您尋求泌尿科或性醫學專家的幫助，進行更深入的檢查和評估。
醫生可能會根據您的具體情況提供相應的治療建議或藥物治療。

希望這些建議能幫助您改善目前的狀況，祝您健康！