睡覺起床後的第一泡尿該如何排尿？-泌尿科

睡醒第一泡尿？

醫生您好，想詢問睡醒第一次尿尿的時候尿速慢且斷斷續續、尿流小要尿很久（會忍不住用力）是正常的嗎？查網路上的新聞是說因為憋比較久所以可能會導致睡醒的第一～二次尿會比較不容易排出，我已經持續這個狀況好久了，又擔心傷腎，八月的時候抽血腎絲球過濾率才96多，有點擔心，另外想請問尿尿的時候用力是不是容易導致膀胱纖維化？謝謝醫生

Wei，20~29歲男性，詢問日期：2021/09/22

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好:
醫生您好，想詢問睡醒第一次尿尿的時候尿速慢且斷斷續續、尿流小要尿很久（會忍不住用力）是正常的嗎？-->正常
查網路上的新聞是說因為憋比較久所以可能會導致睡醒的第一～二次尿會比較不容易排出，我已經持續這個狀況好久了，又擔心傷腎，八月的時候抽血腎絲球過濾率才96多，有點擔心-->腎功能要定期追蹤, 另外不要吃太鹹, 一般排尿不會影響
另外想請問尿尿的時候用力是不是容易導致膀胱纖維化？-->不會
祝健康

回覆日期：2021/09/22
資料來源：台灣e院 - 睡醒第一泡尿

彙整補充說明

您好！針對您提到的睡醒後第一次排尿時的情況，尿速慢、斷斷續續、尿流小且需要用力的情況，這在某些情況下是可以理解的。
早上起床後，由於在睡眠期間膀胱內的尿液長時間未排出，可能會導致膀胱的緊張度增加，這樣在排尿時可能會感覺到尿流不順暢。
此外，早晨的尿液通常會因為長時間未排出而較為濃縮，這也可能影響尿流的感覺。

關於您提到的腎絲球過濾率（GFR）為96，這在正常範圍內，通常GFR的正常值是90以上，這表示您的腎功能是良好的。
然而，若您持續感到排尿不順，建議定期進行泌尿系統的檢查，特別是如果這種情況持續存在，可能需要進一步的評估。

至於您提到的用力排尿是否會導致膀胱纖維化，這是一個值得注意的問題。
長期用力排尿可能會對膀胱造成一定的壓力，進而影響膀胱的彈性和功能。
膀胱纖維化是指膀胱組織的結構改變，可能導致排尿困難、尿頻等問題。
因此，建議在排尿時盡量放鬆，避免過度用力，這樣可以減少對膀胱的壓力。

在日常生活中，您可以考慮以下幾點來改善排尿的情況：
1. 適量飲水：保持適當的水分攝取，避免在睡前大量飲水，這樣可以減少夜間尿液的生成，降低早上起床後的排尿壓力。

2. 定期排尿：儘量避免長時間憋尿，這樣可以減少膀胱的緊張感，讓排尿變得更順暢。

3. 放鬆心情：在排尿時，保持放鬆的心情，避免緊張或焦慮，這樣有助於尿液的順利排出。

4. 運動與健康飲食：適度的運動和均衡的飲食有助於維持整體健康，對泌尿系統也有正面的影響。

如果您在調整生活方式後，仍然感到排尿困難，建議您尋求泌尿科醫師的專業意見，進行進一步的檢查和評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！