長期失眠、久坐及飲食不當導致的健康問題：肝膽腸胃科診經驗分享-肝膽腸胃科

彙整補充說明

根據您的描述，您目前面臨的健康問題主要與長期失眠、久坐及不當飲食習慣有關。
這些因素不僅影響了您的睡眠品質，還可能導致一系列的身體不適，特別是腸胃及肝臟的健康問題。

首先，長期失眠會對身體造成多方面的影響。
睡眠不足會導致身體的免疫系統下降，增加患病的風險，並且會影響到內分泌系統，進而影響到血糖和脂肪的代謝。
您提到的糖化血色素7.6和空腹血糖140，顯示出您可能有糖尿病前期的風險，而這與您的飲食習慣（如長期食用泡麵和喝冰開水）以及缺乏運動有直接關聯。

其次，您的飲食習慣和久坐的生活方式也可能導致脂肪肝的形成。
脂肪肝是由於肝臟內脂肪過多而引起的，這通常與不良的飲食習慣、肥胖以及缺乏運動有關。
您提到的體重增加（從88公斤增至95公斤）也進一步支持了這一點。
肝指數異常可能是肝臟受到損害的指標，這需要引起重視。

關於您提到的腸胃不適，這可能與您的飲食習慣及心理壓力有關。
久坐不動和不規律的飲食會影響腸道的正常運作，導致消化不良、腹脹等症狀。
您提到的「肚子有壓迫感」和「想打嗝卻隔不出來」可能是腸胃氣體積聚的表現，這可能與飲食中攝取過多的油脂、糖分及缺乏纖維素有關。

針對您的問題，建議您可以考慮以下幾點：
1. 改善飲食習慣：儘量避免高油脂、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，這有助於改善腸道健康和控制體重。

2. 增加運動量：即使是簡單的散步或伸展運動，也能促進血液循環，改善消化系統的功能，並有助於減輕壓力。

3. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，避免熬夜，並在睡前進行放鬆活動，如閱讀或冥想，這有助於改善睡眠品質。

4. 尋求專業幫助：如果失眠問題持續影響到您的生活品質，建議您與醫生討論是否需要使用安眠藥物，並尋求心理諮詢以幫助您處理焦慮和壓力。

5. 定期檢查：持續追蹤肝功能和血糖指數，並根據醫生的建議進行必要的檢查和治療。

最後，請記得，健康的生活方式是改善身體狀況的關鍵，儘早採取行動將有助於您恢復健康。
希望您能夠早日改善目前的狀況，重拾健康的生活。