泌尿科相關：如何控制自慰慾望？-泌尿科

接續#179128？

有時候想要自慰就會忍不住（通常在沒有自慰的三天後）

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2022/03/27

陳建升醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院泌尿科主任

正常社交作息

回覆日期：2022/03/27
資料來源：台灣e院 - 接續#179128

彙整補充說明

控制自慰慾望是一個許多人在成長過程中會面臨的挑戰，尤其是在青春期和年輕成人階段。
自慰本身是一種正常的生理行為，但當它影響到日常生活、健康或心理狀態時，就需要進行調整和控制。

首先，了解自慰的生理和心理背景是很重要的。
自慰是一種釋放性壓力和緩解焦慮的方式，對於許多人來說，它可以帶來短暫的快感和放鬆感。
然而，當自慰的頻率過高，可能會導致身體不適，如龜頭發炎、排尿問題等，甚至影響到心理健康，造成焦慮或強迫行為。

要控制自慰慾望，以下幾個方法可能會有所幫助：
1. 建立健康的生活作息：保持規律的作息時間，避免過多的空閒時間，這樣可以減少無所事事時的胡思亂想。
可以嘗試設定每天的計畫，包括學習、工作和休閒活動，讓自己忙碌起來。

2. 參加社交活動：多參加社交活動，與朋友或家人互動，這不僅能轉移注意力，還能增強人際關係，減少孤獨感。
社交活動可以幫助你建立自信，並讓你更專注於與他人的互動，而不是沉迷於自慰。

3. 發展興趣愛好：尋找自己感興趣的活動，如運動、音樂、藝術等，這些都能有效轉移注意力，並讓你在其他方面獲得成就感，減少對自慰的依賴。

4. 運動：定期運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，這是一種自然的快感激素，有助於減少焦慮和壓力。
運動後的疲勞感也能降低性慾。

5. 心理諮詢：如果以上方法仍然無法有效控制自慰慾望，建議尋求專業的心理諮詢。
心理醫生可以幫助你了解自己的行為模式，並提供相應的治療方案，可能包括認知行為療法等。

6. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會考慮使用藥物來幫助控制性慾，但這通常需要在專業醫生的指導下進行。
藥物治療並不是首選，應該在其他方法無效的情況下考慮。

7. 自我反思：試著記錄下自慰的頻率和情境，了解自己在什麼情況下最容易產生自慰的慾望，這樣可以幫助你找到觸發因素，並有針對性地進行改變。

最後，重要的是要對自己保持耐心和包容。
改變習慣需要時間，過程中可能會遇到挫折，但只要持之以恆，最終會看到成效。
若有任何身體不適或心理困擾，請務必尋求專業醫療幫助。