我想禁慾？
醫師好，
我從以前開始因交不到女朋友而自慰至今，但覺得每當有欲望時，就要觀看色情片來解決需求。而且越來越覺得自慰沒什麼有趣，再過不久，說不定下面只剩排尿的功能而已。再者，完畢後，只是一些射出的東西，覺得髒髒的，又很有異味。每當完畢後，有時還會有罪惡感。
如題，我想藉由練武術或運動來禁慾。年輕時，我試過，不可能，做不到。我的需求還算有些大的。
現今我不知道是否做的到？
以上謝謝醫師回覆。
趙先生，40~49歲男性，詢問日期：2022/03/13
杜時曦 醫師回覆-泌尿科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 泌尿外科 主任
您好： 個人不建議禁慾，只要清潔，注意是否有疼痛不適等症狀就好，運動不是不好，是讓身體更健康。祝健康
回覆日期：2022/03/13
資料來源：台灣e院 - 我想禁慾
彙整補充說明
您好！首先，感謝您分享您的經歷與困擾。
自慰是一個普遍的現象，尤其是在青春期和年輕成年人的生活中，許多人都會經歷這樣的情況。
從您的描述中，我能感受到您對於自慰的矛盾心情，既有生理上的需求，也有心理上的掙扎。
首先，自慰本身並不會對健康造成直接的負面影響。
許多醫學專家認為，適度的自慰是正常的生理需求，並且對於釋放壓力、緩解焦慮有一定的幫助。
然而，當自慰成為一種逃避現實或情感的方式，並且伴隨著罪惡感或不適時，就需要重新評估這個行為對您的影響。
您提到的「觀看色情片」來解決需求，這在現代社會中非常普遍，但也可能會導致對性行為的扭曲認知。
色情內容往往不真實，可能會使人對自身的性能力或性關係產生不必要的焦慮與自卑感。
這種情況下，建議您可以考慮減少接觸這類內容，並尋找其他健康的興趣或活動來轉移注意力。
運動和練武術是非常好的選擇，因為它們不僅能夠幫助您釋放多餘的精力，還能增強身體健康，改善心理狀態。
運動能釋放內啡肽，這是一種能讓人感到快樂的化學物質，能有效減少焦慮和壓力。
您可以嘗試不同的運動方式，例如游泳、跑步、打球或參加團體運動，這不僅能提升身體素質，還能幫助您建立社交圈，增加與他人互動的機會，進而改善您的情感狀態。
另外，關於您提到的「禁慾」，這是一個相對個人的選擇。
完全禁慾可能對某些人來說是困難的，且不一定是健康的選擇。
相反，適度的自慰可以被視為一種正常的生理需求，並不會對身體造成傷害。
重要的是要找到一個平衡點，讓自己在生理需求和心理健康之間取得和諧。
如果您感到自慰後有罪惡感，這可能與您的自我認知和社會文化背景有關。
建議您可以尋求心理諮詢，與專業人士討論這些感受，幫助您更好地理解自己的需求和情感，並找到更健康的應對方式。
最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足睡眠和適度運動，這些都能對您的身心健康產生積極的影響。
希望您能找到適合自己的方法，逐步改善目前的狀況，祝您健康！
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