中醫建議：如何健康戒除過度手淫？-中醫科

過度手淫？

我從國二就開始有自慰的習慣，平均差不多一天一次，十多年了，也有些不大不小的毛病，精神容易不振，左耳容易悶漲耳鳴(以前有過耳咽管阻塞)，有時自慰完會腹瀉...等等。
1.請問醫師如果我想改掉這個習慣，建議自慰的頻率減少到幾次比較好(完全禁慾是不是不好)，有什麼食品可以改善我的體質嗎？
2.我的家族有遺傳糖尿病史，自慰過多會提高或是提早我得糖尿病的風險嗎？

小楊，20~29歲男性，詢問日期：2018/01/18

林慶鐘醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院中醫科主任

小楊／28歲／男網友您好：
1.自慰是成長的年輕人常有的成長過程的動作，甚至已婚成年人也會有，尤其成長年輕人，體力充沛，受外界色情環境刺激，無處發洩，有此DIY動作是正常的，體力充沛年輕人，甚至睡覺有自己因為春夢遺精現象，多是極其自然的現象，只要不要太頻繁引起身體不適或疲勞，應是自然可接受，不用受收音機誇大廣告而影響，精神過度驚慌。

2.您國二就開始，有自慰平均差不多一天一次，十多年了容易精神容易不振，左耳容易悶漲耳鳴)，時自慰完會腹瀉，中醫最常見為腎火旺、脾氣下陷，可透過中醫辨症給藥調理，以滋養腎陰、降腎火、補脾為方向，不要看A片(多剪接誇大不實，那些長時間鏡頭可能是透過剪接處理，讓你感到那些人很勇猛，造成你的自卑不安)，多沖冷水澡，應多喝牛奶、多吃蔬菜水果等個人營養吸收、打籃球、游泳騎腳踏車、吊單桿等運動、睡眠要充足、減少壓力等方法調控看看。

3.禁慾是是不好，違反自然，最好早一點交女朋友結婚生子，是改掉這個習慣最好方法。
4.自慰是否會造成糖尿，`還要探討，但你有家族糖尿病史，要少甜食、少肥胖，去打籃球、游泳騎腳踏車、吊單桿等運動、睡眠要充足、減少壓力。
5.平常要多運動及注意飲食及保持精神輕鬆及愉快，應可改善。也可到中醫透過辨症給藥調理看看。

最後祝　安好
豐原醫院中醫科主任林慶鐘博士　中台科技大學通識中心副教授

回覆日期：2018/01/18
資料來源：台灣e院 - 過度手淫

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會從中醫的角度來分析並提供建議。

首先，自慰是一種正常的生理現象，尤其在青春期及成年後，許多人都會有這樣的習慣。
從中醫的觀點來看，過度的自慰可能會導致「腎虛」或「腎火旺」的情況，這可能會引起您所提到的精神不振、耳鳴、腹瀉等症狀。
這些症狀在中醫中通常被認為是由於腎陰不足或腎陽過盛所引起的。

1. 減少自慰的頻率：如果您希望減少自慰的頻率，建議可以逐步減少，例如從每天一次減少到每週幾次，最終找到一個適合自己的頻率。
完全禁慾並不一定是健康的選擇，因為這可能會造成心理上的壓力，甚至引發焦慮或抑鬱。
適度的自慰可以幫助釋放壓力，維持身心健康。
至於改善體質的食品，中醫建議可以多吃一些滋補腎陰的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、紅棗等，這些食物有助於滋養身體，增強體質。
此外，保持均衡的飲食，攝取足夠的蔬菜、水果和蛋白質，對於改善整體健康也非常重要。

2. 自慰與糖尿病的關聯：關於您提到的家族糖尿病史，過度自慰本身並不直接導致糖尿病，但如果自慰導致的精神壓力或身體不適影響到您的生活方式，例如飲食不均衡、缺乏運動等，這些因素可能會增加糖尿病的風險。
因此，建議您在減少自慰的同時，注意飲食控制，避免高糖、高脂肪的食物，並保持規律的運動習慣，如游泳、跑步或打球等，這些都有助於降低糖尿病的風險。

最後，除了飲食和運動，心理健康也非常重要。
您可以考慮尋求心理諮詢，幫助您更好地理解自己的情緒和行為，並學習如何有效管理壓力。
這樣不僅能幫助您戒除過度自慰的習慣，還能促進整體的心理健康。

總之，戒除過度手淫的過程需要時間和耐心，建議您從生活習慣的調整開始，並尋求專業的醫療建議，這樣能更有效地改善您的健康狀況。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！