戒手淫期間不舉？
醫生您好，最近看到網路上有人說戒手淫跟A片1到3個月可以改善身心狀況，因為我之前看A片打手槍太頻繁導致身心狀況，學習能力，社交都出問題，最近也在實施戒律，想請問醫生1.我這樣做會有幫助嗎2.戒手淫可以解決性功能障礙嗎
Leo，10~19歲男性，詢問日期：2025/02/23
彙整補充說明
戒手淫是否有助於改善身心健康，這是一個相當複雜的問題，因為每個人的身體狀況和心理狀態都不盡相同。
首先，手淫本身是一種正常的生理行為，對於大多數人來說，適度的手淫不會對身體造成明顯的負面影響。
根據醫學研究，手淫可以幫助釋放性壓力，促進身體的血液循環，並且在某些情況下，還能改善睡眠質量。
然而，當手淫的頻率過於頻繁時，可能會對身心健康產生一些影響。
首先，過度手淫可能導致生理上的敏感度下降，這是因為身體對刺激的適應性反應，可能會使得在實際的性行為中，無法達到同樣的快感。
此外，過度手淫也可能影響到心理健康，因為這種行為可能成為一種逃避壓力或情緒困擾的方式，進而導致焦慮、抑鬱等情緒問題。
如果你發現自己因為手淫而影響到日常生活、學業或人際關係，那麼戒除或減少手淫的頻率可能會對改善身心健康有所幫助。
這裡有幾個建議可以參考：
1. 設定界限：可以試著設定每週的手淫次數上限，並逐漸減少頻率。
這樣可以幫助你重新調整對手淫的依賴。
2. 尋找替代活動：當感到想要手淫的衝動時，可以嘗試參加運動、閱讀、學習新技能或其他興趣愛好，這樣可以有效轉移注意力，減少手淫的衝動。
3. 改善生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升整體的身心健康，並減少對手淫的需求。
4. 心理輔導：如果手淫行為已經影響到你的心理健康，建議尋求專業的心理諮詢或治療，這樣可以更深入地了解自己的情緒和行為模式，並學會更健康的應對方式。
5. 社交互動：增強與朋友和家人的互動，參加社交活動，這樣可以減少孤獨感，並且有助於改善心理狀態。
總之，戒手淫可能對某些人來說是一個改善身心健康的有效方法，但這並不意味著手淫本身就是有害的。
重要的是要找到適合自己的平衡點，並且在必要時尋求專業的幫助。
每個人的情況都是獨特的，因此了解自己的需求和感受，並根據這些來調整行為，才是最重要的。
希望這些建議能對你有所幫助！
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您好: 沒有的事, 不想就不要, 想才DIY, 長期禁慾反而影響心理? , DIY 也不見得OK, 所以別看些文章自己影響自己. 至於精子品質不佳、性功能下降-->可能睡眠充足,飲食均衡,適度運動, 不要煙酒比較有效. 祝健康. >>點我查看詳細內容