無法克制自己過度手淫？
王醫師您好：我在遭遇挫折的時候，會以自慰的方式抒發壓力，加上看成人影片。
高二的時候每個禮拜至少三次，嚴重的時候每天一次。
然後經過一次又一次的戒除又再次沾染，我的身體和心理開始出了狀況。
最明顯的就是心臟無力，連同左手也無力、呼吸困難、容易喘。
第二是注意力無法集中，腦子的念頭很多，沒辦法靜下來做事。
第三是揮之不去的罪惡感，做事提不起勁，人際關係也出了問題，個性變得軟弱。
我的問題是：
1、我該如何調整認知，徹底根除這樣的行為？
2、從西醫的角度來看，自慰並不會對身體有任何危害，但這個行為為何會造成我心臟不舒服？
（之前找過心臟科醫師，報告數據皆正常。
另外精神科醫師說，這樣的情況，表面看來沒有連結，實際上可能有潛在的連帶關係，尤其發生在年輕女性身上，希望能往這方面回答。
）謝謝您撥空回答祝好
金華，20~29歲女性，詢問日期：2022/05/03
王耀霆 醫師回覆-精神科
你好：手淫可能是你一種習慣的逃避壓力方式，也可能這個行為會帶給你一些心理意義，但這樣過度原始的慾望，導致你的理智(超我)認為這是一種不被允許的行為，而產生了內心的衝突，誘發大腦焦慮信號過強，而影響自律神經，產生了交感神經活性過強的結果，進而導致全身上下無法解釋的不適。
建議你可以先調整生活，三餐規律，睡眠充足，起床後去晨跑或晨泳，讓自己專注在學業或工作上，晚上安排活動，分散自己的注意力，讓自己不要一直想著手淫，阻斷自己看到成人影片的可能性。
若以上調整無效，可考慮至就近的身心科診所，開立血清素藥物和抗焦慮劑治療自律神經失調症狀，並可安排心理治療，解決心中的矛盾衝突。
希望有回答到你的問題 :_)
回覆日期：2022/05/03
彙整補充說明
手淫是一種普遍的生理現象，尤其在青少年和年輕人中更為常見。
許多人在面對壓力、焦慮或情緒低落時，會選擇手淫作為一種宣洩情緒的方式。
然而，過度的手淫行為可能會導致身心健康的問題，這是您所經歷的情況。
首先，針對您提到的身心症狀，這些症狀可能與過度手淫及其引發的心理壓力有關。
當一個人經常依賴手淫來應對壓力時，可能會形成一種依賴，並且在停止這種行為時，會感受到強烈的焦慮和不安。
這種情況下，身體的自律神經系統可能會受到影響，導致交感神經過度活躍，從而引發心臟無力、呼吸困難等症狀。
1. 調整認知與行為：要徹底根除這種行為，首先需要改變對手淫的認知。
您可以試著將手淫視為一種短暫的逃避，而非解決問題的方式。
當感到壓力時，尋找其他健康的宣洩方式，例如運動、閱讀、與朋友交流或參加興趣小組等，這些都能有效減少對手淫的依賴。
此外，您可以設立一些小目標，例如逐漸減少手淫的頻率，並記錄下每次成功的經歷，這樣可以增強自信心。
2. 身體不適的原因：雖然西醫認為手淫本身不會對身體造成直接的危害，但過度的手淫可能會引發心理上的焦慮和罪惡感，這些情緒反過來又會影響身體健康。
心臟不適的情況，儘管心臟科的檢查結果正常，但可能與焦慮、壓力及自律神經失調有關。
這些情緒狀態會引起心跳加速、胸悶等不適感，這是因為身體在面對壓力時會釋放大量的壓力荷爾蒙，如腎上腺素，導致心臟負擔加重。
建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢，與心理醫生或精神科醫師進行深入的對話，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。
同時，保持規律的生活作息，均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善身心狀況。
最後，記得給自己一些時間來適應這些改變，過程中可能會有波折，但持之以恆的努力會帶來積極的變化。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，改善身心健康。
類似症狀問題與醫師回覆
自慰導致的雷擊性頭痛：需要就醫嗎？？
醫師您好。個人是一名三十歲的男性，目前體重107，平日無菸酒習慣，無高血壓及糖尿病，但家族中有相關病患者。我在上上個禮拜晚上（應該是8月18禮拜日當晚）自慰時，於射精的瞬間突然感到頭部劇烈疼痛，然後在射精結束後從劇痛的頂峰緩和下來，但還是感...
江俊宜 醫師回覆-神經內科
根據您的描述較常見的原因是緊縮型頭痛緊縮型頭痛的症狀為:(1) 多為雙側，位於後枕部、頂顳部，有時疼痛範圍廣泛。性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、緊縮感，無搏動性，枕 - 頸部發緊、僵硬，轉頸時明顯，強度輕度至中度。(2) 疼痛部位肌肉有壓痛點，有...自慰導致的雷擊性頭痛：需要就醫嗎？-點我查看詳細內容
如何剋制自慰習慣？泌尿科醫師分享有效方法？
我每一次想要自慰的時候都會提醒自己不要自慰但是感覺來了就是真的受不了有時候很累或是剛起床都會想要但是我就是克制不住自己有時候也會去打個籃球讓自己累一點但是都沒有用，我想要請問有什麼辦法可以讓我停止自慰有時候沒事不小心弄到那邊都會勃起
杜時曦 醫師回覆-泌尿科
您好: 因為自慰是很難避免, 但是次數不要太多, 偶一為之,不要有罪惡感, 有一個方法可以試試, 找一段您想背的書開始用心背(轉移注意力) 祝健康.如何剋制自慰習慣？泌尿科醫師分享有效方法-點我查看詳細內容
手淫導致的性功能障礙：如何治療？？
首先感謝醫生能耐心看完我的問題回覆我。是這樣的醫生，這得從我國小中年級開始講起，那時候我哥哥的關係，進而學會從網路上看A片或A圖，養成了一直偷看A片然後一直勃起的壞毛病，還記得當初勃起的感覺可以用一柱擎天形容整個充滿了血液，那時候還從未自慰...
蔡卓榮 醫師回覆-泌尿科
根據您的描述, 您與女友可以性交, 但是很快射精, 有早洩的症狀. 可以考慮進一步治療, 請至泌尿科門診就診。 >>點我查看詳細內容
16歲打手槍頻繁，身體出現異狀，如何解決？？
我國小三年級就開始自慰...到現在打手槍的次數多到數不清...有時候甚至每天2~3次天天都打...心情不好就打..被老師罵也打..跟同學吵架也打..我最進發現我有點長不高..而且尿尿的時候都會有都會有點尿不出來的感覺..不然就是會很頻尿.....
林合興 醫師回覆-泌尿科
槍神小弟你好：說實在你還是太早熟了，在還未進入青春期，就已經開始自慰，說實在是不好，要是如你所言的自慰頻率那麼多，甚至可能無法自拔是有需要去請教精神科醫師，做些心理的諮商，與適切的治療。平常可以找個適合的體育活動，操練自己的體能，甚至將體力...>>點我查看詳細內容