如何有效控制手淫次數？求醫師專業建議-精神科

請教醫師如何治療手淫次數瀕繁？

林醫師:

阿彌陀佛, 您好....

我今年 30 歲, 我是男性, 我現在最困擾的問題是, 自慰次數太頻繁,
有時早上才做過, 晚上又想了,有時候幾乎每天都做.....
我上網找過一些資料. 我把我對自己的治療過程敘述如下:

1. 晚上盡可能不吃, 或吃少一點.

2. 三餐不要吃太有營養的東西.
Q. 是否要減少哪一個營養素的攝取, 或多吃哪個食物來控制.

3. 不要看有色情的文章/圖片.

4. 聽佛教聖號. 做早晚課誦.

5. 想要手淫時, 四處走走.

6. 我本身吃素多年, 蔥蒜五辛雞蛋皆不吃.

請問我是否該看醫生解決嗎?
我該看精神科? 泌尿科?
是否是身體的哪個部位失調了?
賀爾蒙? 我該去哪一科看診? 如何做進一步的檢查.

本人即將進入佛學院就讀, 日後因緣成熟會 ....
所以手淫的問題對我造成很大的困擾.
最終目的就是要斷淫.

和您討論那麼多, 無論醫生怎麼提供意見,
我只想斷除我的淫欲, 不再有手淫或淫欲的動力,
當然我也不能有男女間的淫欲.
只要不傷害身體, 我都可以配合醫師進行治療.

我認為我已經從心理上下手解決,
如果醫生能從生理上來提供我一些意見,
我相信問題很快就可以解決了!

感恩您的回信....
功德無量阿彌陀佛.

求救者，30~39歲男性，詢問日期：2003/08/13

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好：
我覺得你的問題不在如何控制手淫的行為，而是你對手淫存有不好的事或罪惡感的問題。其實你要先對它有自然發洩一下的雅量，否則你會得憂鬱症，手淫不會傷身，當然是要先洗手啦也不要太粗魯才行，若真要減少頻率，先紀錄你手淫的時間與地點(總不能隨時做吧)然後用信念與毅力走出去或做別的事，最好可以專心或很忙的事，只要沒有天天做，你就進步了，但有時”偷做”一下沒關係啦，對了，有固定性生活後，你手淫的頻率也自然會減少的，不信你試試看，阿彌陀佛。林醫師

回覆日期：2003/08/13
資料來源：台灣e院 - 請教醫師如何治療手淫次數瀕繁

彙整補充說明

您好，感謝您的提問。
首先，我想強調，手淫是一種普遍的生理現象，對於大多數人來說，適度的手淫並不會對身體健康造成負面影響。
然而，當手淫的頻率影響到您的日常生活、心理狀態或是造成罪惡感時，這就需要進一步的關注和調整。

從您所描述的情況來看，您已經採取了一些措施來控制手淫的頻率，例如避免觀看色情內容、進行宗教活動、以及在想要手淫時選擇走動等。
這些方法都是有助於轉移注意力和減少衝動的好方法。
不過，若您仍感到困擾，以下是一些建議，或許能幫助您更有效地控制手淫的次數。

1. 了解生理與心理的關聯：手淫的衝動往往與生理需求和心理狀態有關。
您可以試著記錄下手淫的時間、地點和情緒，這樣可以幫助您了解什麼情況下最容易產生衝動，進而尋找替代的應對方式。

2. 建立健康的生活習慣：均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠都是維持身心健康的重要因素。
這些習慣能夠幫助您減少焦慮和壓力，從而降低手淫的頻率。

3. 尋找替代活動：當您感到想要手淫的衝動時，可以嘗試進行其他活動來轉移注意力，例如運動、閱讀、學習新技能或參加社交活動。
這些活動不僅能幫助您分散注意力，還能提升自我價值感。

4. 心理諮詢：如果您發現自己對手淫的焦慮和罪惡感無法自行解決，建議尋求專業的心理諮詢。
心理醫師可以幫助您探索這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。

5. 醫學檢查：若您懷疑手淫頻繁可能與生理因素有關，例如賀爾蒙失調或其他健康問題，建議您尋求泌尿科或內分泌科的專業醫生進行檢查。
醫生可以根據您的具體情況進行必要的檢查和評估。

6. 設定合理的目標：在控制手淫的過程中，設定一個可行的目標是非常重要的。
您可以逐步減少手淫的次數，而不是一開始就要求自己完全斷除。
這樣可以減少挫敗感，並讓您在過程中感受到成就感。

最後，請記住，手淫本身並不是一種罪惡的行為，重要的是如何看待和管理這種行為。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到適合自己的解決方案，並在即將進入佛學院的旅程中獲得內心的平靜與滿足。
阿彌陀佛。