自慰過度對身體的影響及解決方法-泌尿科

請問自慰過度？

醫生您好不好意思請問您幾個問題
我從剛學會自慰套現在幾乎每天都會自慰
每天幾乎都好幾次
最近接近大考壓力很大都靠自慰發洩
最多可能一天快十次加上每天只睡六個小時造成身體疲累
請問我這樣真的很傷身體嗎
有甚麼方法可以讓性慾不要那麼強

您好，10~19歲男性，詢問日期：2018/04/20

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：像您的情形，一般可能無法太久，射精或是勃起時間不久都會發生變化，個人不建議繼續，至於如何讓性慾不要那麼強，就在您的自制力，可以利用運動來改善自己的體力消耗，另外你就在開放場所多待著，沒有場合你就不會有這情形了，真正仍不行控制就要就醫了，祝健康。

回覆日期：2018/04/20
資料來源：台灣e院 - 請問自慰過度

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解自慰本身是一種正常的生理行為，尤其是在青春期和年輕人中，這是一種常見的自我探索和性需求的表現。
然而，過度的自慰可能會對身體和心理健康造成一些負面影響。

身體影響
1. 疲勞與體力下降：您提到每天自慰多達十次，這樣的頻率可能會導致身體疲勞，因為自慰會消耗一定的體力和精力。
長期如此，可能會影響到您的日常生活和學習，尤其是在面臨大考的壓力下，這樣的行為可能會使您更容易感到疲倦和無法集中注意力。

2. 心理影響：過度自慰可能會導致焦慮和壓力的增加，因為這可能成為一種逃避現實的方式。
當您依賴自慰來釋放壓力時，可能會形成一種不健康的習慣，進而影響到您的情緒和心理健康。

3. 生理反應：過度自慰可能會導致一些生理上的不適，例如陰部不適、抽筋或其他身體不適的感覺。
這些都是身體對過度刺激的反應，應該引起重視。

解決方法
1. 減少頻率：建議您逐漸減少自慰的頻率，設定一個合理的目標，例如每週不超過三到四次。
這樣可以幫助您重新調整身體的需求，並減少對自慰的依賴。

2. 運動與興趣：運動是一個非常有效的方式來釋放壓力和焦慮。
參加一些體育活動，如跑步、游泳或打球，不僅可以改善身體健康，還能幫助您分散注意力，減少性慾的強烈感。

3. 充足的睡眠：睡眠對於身體的恢復和心理的穩定非常重要。
建議您每天至少保證七到八小時的睡眠，這樣可以幫助您提高注意力和學習效率。

4. 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制自慰的頻率，或者這種行為已經影響到您的生活和學習，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
專業人士可以幫助您找到更健康的應對方式。

5. 飲食調整：保持均衡的飲食，增加蔬菜、水果和全穀類食物的攝取，這些都有助於改善身體的整體健康狀況。

總之，自慰本身並不是有害的行為，但過度的自慰確實可能對身體和心理健康造成影響。
透過適當的調整和健康的生活方式，您可以有效地管理自己的性慾，並保持身體和心理的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！