如何控制自慰頻率以避免泌尿科問題？-泌尿科

自慰問題？

我最近有龜頭發炎吃藥且在擦藥膏治療中
最近已經有比較好了於是忍不住自慰了
導致又些許惡化了出現一個肉眼看不見但如果按壓會有一點點血(出血量非常少)的小傷口原本雖然碰水會痛但都不會流血所以還得再去給醫生看
我覺得我再這樣不行如果我不自制這個估計問題會好不了當初會發炎我估計也是跟我常常自慰有關我之前常常每天一次但我不知道要怎麼樣比較好改變自己會常常想自慰的狀況所以想請教醫生有沒有什麼可以提昇自制力讓自己不要這樣太常自慰的方法以免我又忍不住自慰導致患處又惡化且未來自慰過多又出事麻煩醫生了

小小，20~29歲男性，詢問日期：2019/06/17

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：可能要運動，飲食清淡些，自己要會想。祝健康

回覆日期：2019/06/17
資料來源：台灣e院 - 自慰問題

彙整補充說明

控制自慰頻率以避免泌尿科問題，特別是在您目前正面臨龜頭發炎的情況下，確實是一個重要的課題。
首先，自慰本身在生理上是正常的行為，但過度或不當的自慰可能會導致一些健康問題，尤其是在已有發炎或傷口的情況下。

1. 理解自慰的影響
自慰的頻率過高可能會導致生殖器的過度摩擦，進而引發發炎、刺激或傷口的惡化。
您提到的龜頭發炎，可能與頻繁的自慰有關，尤其是在皮膚已經受損的情況下。
這樣的情況下，自慰可能會使得原本的傷口無法癒合，甚至引發感染。

2. 提升自制力的方法
要控制自慰的頻率，您可以考慮以下幾種方法：
- 設定明確的目標：例如，您可以設定每週自慰的次數，並逐漸減少。
這樣的目標能幫助您有意識地控制行為。

- 分散注意力：當您感到想要自慰的衝動時，可以嘗試轉移注意力，例如參加運動、閱讀、學習新技能或與朋友社交。
這些活動不僅能幫助您分心，還能提升生活的質量。

- 建立健康的生活習慣：規律的運動和健康的飲食能改善整體的身心狀況，減少焦慮和壓力，從而降低自慰的衝動。
運動能釋放內啡肽，這是一種自然的快樂激素，能幫助您感覺更好。

- 尋求專業幫助：如果您發現自己無法控制自慰的頻率，或是這已經影響到您的日常生活，建議尋求心理諮詢或性健康專家的幫助。
他們可以提供專業的建議和支持。

3. 注意身體的信號
在您目前的情況下，特別是有龜頭發炎的問題，建議您在完全康復之前，儘量避免自慰。
這不僅能讓您的身體有時間癒合，還能避免進一步的刺激和感染。
若您在自慰後發現有出血或疼痛的情況，應立即停止並尋求醫療幫助。

4. 健康的心理狀態
自慰有時候是因為壓力或焦慮的表現，學會管理情緒和壓力是非常重要的。
您可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來幫助自己減少焦慮感，從而降低自慰的需求。

5. 定期檢查
最後，定期的醫療檢查是非常重要的，尤其是在您有泌尿系統問題的情況下。
遵循醫生的建議，定期回診，並在有任何不適時及時就醫，這樣能有效預防和控制潛在的健康問題。

總之，控制自慰的頻率需要時間和耐心，透過建立健康的生活方式、尋求支持以及注意身體的信號，您將能夠更好地管理這一行為，促進身心健康。
希望您早日康復！