如何改善勃起硬度？-泌尿科

勃起硬度？

醫生您好，最近這一兩年發現自己看a片自慰的時候沒有以前來得硬，只要沒有手去刺激的話很快就會軟掉，現在也不像以前每天晨勃了，做愛的時候只有前戲的時候比較硬要戴套插入的時候就會感覺到硬度下降很多，平均每天自慰一次這樣是手淫過度了嗎？

阿國，20~29歲男性，詢問日期：2022/04/09

林紋旭醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院泌尿科主治醫師

依您的描述，診斷為性功能障礙，可分為心因性或器質性，詳細情形，請至泌尿科門診找醫師諮詢。
南投醫院泌尿科林紋旭醫師

回覆日期：2022/04/09
資料來源：台灣e院 - 勃起硬度

彙整補充說明

改善勃起硬度的問題是許多男性都可能面臨的挑戰，尤其是在年輕時期。
根據您的描述，您在自慰時的勃起硬度下降，晨勃的頻率和硬度也有所減少，這些情況可能與多種因素有關，包括心理因素、生活習慣、身體健康狀況等。

首先，自慰的頻率本身並不一定會直接導致勃起硬度的下降。
每天自慰一次在一般情況下是正常的，但如果您發現這樣的行為影響到您的性功能或心理狀態，那麼可能需要重新評估這個習慣。
過度的自慰可能會導致對刺激的敏感度下降，進而影響勃起的能力。

其次，心理因素在性功能中扮演著重要的角色。
焦慮、壓力或對性表現的擔憂都可能影響勃起的硬度。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮，改善整體的心理健康。

再者，生活方式的調整也非常重要。
規律的運動、均衡的飲食以及充足的睡眠都是提升性功能的關鍵因素。
運動可以促進血液循環，增強心血管健康，這對於勃起功能至關重要。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。
此外，避免吸煙和過量飲酒，這些習慣都可能對勃起功能產生負面影響。

如果您已經嘗試了上述方法，但仍然感到困擾，建議您尋求專業的醫療幫助。
泌尿科醫生可以進行詳細的檢查，排除任何潛在的生理問題，例如血管性或神經性因素。
醫生可能會建議進行一些檢測，例如荷爾蒙水平檢查或心血管健康評估，以確定問題的根源。

最後，對於使用藥物的考量，如您提到的犀利士（西地那非），這類藥物可以幫助改善勃起功能，但應在醫生的指導下使用，並非所有人都適合使用這類藥物。
使用藥物的同時，還是要注意生活方式的調整，這樣才能達到更好的效果。

總之，改善勃起硬度的關鍵在於綜合考量心理、生活習慣和生理健康等多方面因素。
若有需要，請務必尋求專業醫療意見，以獲得適合您的個別化建議和治療方案。