20歲大學生眼睛疲勞、痠痛及炫光問題解決方法-眼科

眼睛疲勞？

醫師您好
我是20歲的大學生,所以平常經常要用眼看書,看電腦,看黑板
有700-800度近視 100多度散光
眼睛經常有酸痛的問題,有點0.01% neostigmine methylsulfate opthalmic solution
可是沒有非常明顯的改善
請問有可能是什麼問題造成的?有可能是因為度數加深嗎?
有改善的方法嗎?如熱敷等等?
請問20歲了還有可能會近視加深嗎?
請問看書常常會有炫光的情形(原文書多為光滑書面),有什麼改善的方法嗎?
非常感謝

小米，20~29歲女性，詢問日期：2003/10/16

陳烜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：大學眼科診所眼科主治醫師

小米您好:
1.長時間近距離用眼,比如看書.看電腦..等等均會使眼睛的睫狀肌過度緊張而疲勞,藥物(neostigunine)能部分改善,還是必須多休息才行,所謂休息是指閉眼或望遠鏡凝視10分鐘(視5~6公尺以外的距離)
2.度數加深的年紀因人而異,大部分人在20歲左右度數就以穩定,如果太過度用眼則不一定
3.改採不反光的書面,或桌前用溫和暖色(黃色)波長穩定燈泡照明

回覆日期：2003/10/16
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲勞

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先，眼睛疲勞、酸痛及炫光的情況在長時間使用眼睛的情況下是相當常見的，尤其是對於高度近視和散光的患者來說。
以下是一些可能的原因及改善建議：

可能的原因：
1. 過度用眼：長時間近距離用眼（如看書、使用電腦等）會使眼睛的睫狀肌過度緊張，導致眼睛疲勞和酸痛。
這種情況在高度近視者中更為明顯，因為他們的眼睛需要更努力地聚焦。

2. 度數加深：在20歲之前，眼睛的度數可能仍會有所變化，尤其是如果用眼習慣不良或長時間近距離用眼的話。
雖然大多數人在20歲左右度數會穩定，但不排除因為用眼過度而導致度數加深的可能性。

3. 視覺疲勞：您提到的炫光問題，可能與眼睛的散光有關，散光會導致光線在眼睛內部的聚焦不均，從而產生炫光的感覺。

4. 乾眼症：長時間注視螢幕或書本，眨眼次數會減少，可能導致眼睛乾澀，進而引發不適感。

改善方法：
1. 遵循20-20-20法則：每使用眼睛20分鐘，應該看20英尺（約6米）以外的物體，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 適當休息：在學習或工作時，定期休息，閉眼或望向遠方，這樣可以減少眼睛的疲勞感。

3. 改善用眼環境：確保閱讀或使用電腦的環境光線適中，避免強烈的反光或直射光源。
使用不反光的書籍或螢幕保護膜，並考慮使用暖色調的燈光。

4. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆眼部肌肉，改善血液循環，減輕眼睛的疲勞感。
可以使用乾淨的毛巾浸泡在溫水中，擰乾後輕輕敷在眼睛上，每次約10-15分鐘。

5. 保持良好的用眼姿勢：確保閱讀時書本或螢幕的高度與眼睛平行，並保持適當的距離（約30-40公分）。

6. 定期檢查視力：建議定期去眼科檢查視力，並根據需要調整眼鏡度數，確保視力最佳化。

7. 考慮使用人工淚液：如果有乾眼的情況，可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤。

8. 視力訓練：有些人透過視力訓練可以改善眼睛的調節能力，這可能對減少眼睛疲勞有幫助。

結論：
眼睛的健康對於學習和生活都非常重要，建議您根據以上建議進行調整，並持續關注眼睛的狀況。
如果症狀持續或加重，建議儘快就醫，尋求專業的眼科醫師進一步的評估和建議。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善眼睛的不適！