左側肩頸手臂痠痛：酒精與睡眠影響？-內科

左側肩頸、手臂痠痛？

醫師您好，這5天內多數時間在3:00後睡覺，昨日喝酒後到4:00後左側手臂、肩膀開始感覺痠痛、有時候會延伸到頸部，想請問要如何改善

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2022/10/23

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

通常喝酒後
因為容易乳酸堆積加上姿勢問題
非常容易有您所的狀況

建議可以熱敷和塗痠痛藥膏或是貼痠痛藥布來解決
睡覺時候盡量不要壓在同一邊肢體
如果還是不舒服可以考慮服用普拿疼

謝謝您的提問

回覆日期：2022/10/23
資料來源：台灣e院 - 左側肩頸、手臂痠痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近的生活作息以及飲酒習慣可能對您的肩頸手臂痠痛有一定影響。
首先，長期熬夜和不規律的睡眠時間會導致身體的疲勞累積，進而影響肌肉的恢復與放鬆，這可能是造成您肩頸部位痠痛的原因之一。
當身體在疲勞狀態下，肌肉容易緊繃，導致疼痛感加劇。

其次，酒精的攝取會影響身體的代謝，尤其是在睡眠後，酒精會使身體產生乳酸，這會導致肌肉的酸痛感加重。
酒精還會影響睡眠質量，雖然可能讓人入睡更快，但卻會減少深層睡眠的時間，進而影響身體的恢復能力。

針對您的症狀，以下是一些改善建議：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，建議每天固定時間上床睡覺，並確保獲得足夠的睡眠。
理想的睡眠時間為7-9小時，這樣可以幫助身體恢復。

2. 避免酒精：如果可能，建議減少或避免酒精的攝取，特別是在睡前。
這樣可以幫助改善睡眠質量，減少肌肉痠痛的發生。

3. 熱敷與放鬆：可以考慮使用熱敷來舒緩肩頸部的緊繃感。
熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆。
此外，您也可以使用一些舒緩的藥膏或貼布來減輕疼痛。

4. 姿勢調整：注意日常的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，特別是在使用電腦時，應保持良好的坐姿，並定期起身活動，伸展身體。

5. 運動與伸展：適度的運動和伸展可以幫助改善肌肉的柔韌性與力量，減少痠痛的發生。
可以考慮進行一些輕度的頸部和肩部伸展運動。

6. 尋求專業幫助：如果症狀持續不改善，建議您尋求醫療專業的幫助，可能需要進一步的檢查以排除其他潛在的問題，如頸椎的問題或其他肌肉骨骼的疾病。

最後，保持良好的生活習慣和健康的飲食，對於改善身體狀況也是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，歡迎隨時詢問。