書桌檯燈照明是否傷害視力？眼科醫師解析-眼科

書桌看書、滑手機只用檯燈當照明光源對視力有害嗎?？

跟人合租一個小套房，我比較晚睡怕打擾室友睡眠
所以舉凡看書、閱讀、滑手機我都在書桌前
請問書桌光源只有檯燈(沒開日光燈)對眼睛、視力會有負面影響嗎?
謝謝醫師

陳先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/02/19

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

使用檯燈看書、閱讀或滑手機可能會對眼睛造成一些負面影響，但是這通常與以下因素有關：

1.光線亮度：如果檯燈照射的光線太暗或太亮，都可能對眼睛造成壓力。建議使用調節光線亮度的檯燈，以符合您的閱讀需要。

2.光線角度：如果檯燈照射的角度不正確，光線可能會直接照射到您的眼睛，造成眼睛疲勞。建議將檯燈放在距離您的書桌足夠遠的位置，避免光線直接照射到您的眼睛。

3.閱讀距離：如果您的閱讀距離太近，眼睛需要更加努力地專注，容易疲勞。建議保持適當的閱讀距離，並適當地休息眼睛。

總之，如果您在使用檯燈時注意以上三個因素，通常不會對眼睛造成太大的負面影響。然而，如果您長時間使用檯燈看書或者滑手機，建議每隔一段時間休息一下眼睛，讓眼睛得到放鬆和休息。

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高丕霖

回覆日期：2023/02/19
資料來源：台灣e院 - 書桌看書、滑手機只用檯燈當照明光源對視力有害嗎?

彙整補充說明

您好！關於您提到的使用書桌檯燈進行閱讀、滑手機等活動是否會對視力造成傷害，這是一個非常重要的問題，尤其是在現代社會中，許多人都需要在不同的光源下進行長時間的視覺工作。

首先，使用檯燈進行閱讀或滑手機，確實可能對眼睛造成一定的影響，但這些影響通常取決於幾個關鍵因素：
1. 光線亮度：檯燈的亮度如果過低，會使眼睛需要更加努力地聚焦，這樣容易導致眼睛疲勞。
相反，如果光線過亮，則可能造成刺眼的感覺，進而影響視力。
因此，建議您選擇一款可調整亮度的檯燈，並確保在閱讀時光線足夠明亮，通常建議的照度至少在500 lux以上。

2. 光線角度：檯燈的擺放位置也非常重要。
若光線直接照射到眼睛，可能會造成不適。
建議將檯燈放置在適當的距離和角度，避免直射眼睛，並確保光線能均勻照亮閱讀區域。

3. 閱讀距離：保持適當的閱讀距離也很重要。
過近的距離會使眼睛過度緊張，增加疲勞感。
一般建議的閱讀距離應在30至40公分之間，並且每隔一段時間（例如每30分鐘）休息一下眼睛，讓眼睛得到放鬆。

4. 藍光影響：現代的LED檯燈通常會發出藍光，這種光線在長時間接觸下可能會對視網膜造成一定的影響。
不過，根據目前的研究，藍光的影響仍在討論中，並不一定會直接導致視力損害，但長時間暴露在強烈的藍光下仍然建議適度控制使用時間。

5. 環境光源：如果您在暗室中使用檯燈，建議同時考慮背景光源的搭配。
理想的情況下，檯燈的光源應與周圍環境的光源相協調，避免過大的亮度對比，這樣可以減少眼睛的不適感。

總結來說，使用檯燈進行閱讀或滑手機並不一定會對視力造成負面影響，只要您注意以上幾個因素，並保持良好的用眼習慣。
若您在使用檯燈後仍感到眼睛不適，建議尋求專業眼科醫生的意見，進行詳細檢查以確保眼睛健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您用眼愉快！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #97943
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #181814
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #188706
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #66638
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #155834

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