如何延長勃起時間？泌尿科醫師提供解決方案-泌尿科

勃起問題？

醫師您好
想請教醫師
怎麼樣能維持久一點的勃起時間?
因為我覺得年過30 真的有差
常常做到一半就軟掉
或是戴了保險套就軟
我自己是覺得馬上勃起跟硬度沒什麼問題
但是就是變得比較容易軟掉
無法維持比之前久的勃起時間
所以想請問醫師
要怎麼樣讓勃起維持久一點
要多運動嗎? 改變飲食作息?
先謝謝醫師回答了~

JAY，30~39歲男性，詢問日期：2023/03/15

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：身體的健康很重要，運動，食物，休息，如果無進步，也有西藥可使用，不過是自費。可至醫院泌尿科給醫師診查開立。祝健康

回覆日期：2023/03/15
資料來源：台灣e院 - 勃起問題

彙整補充說明

延長勃起時間的問題，對許多男性來說都是一個相當敏感且重要的議題。
隨著年齡的增長，男性的性功能可能會受到多種因素的影響，包括生理、心理和生活習慣等。
以下是一些建議，幫助您延長勃起時間，並改善整體的性功能。

1. 健康的生活方式
- 運動：定期的運動不僅能改善心血管健康，還能增強性功能。
運動能促進血液循環，增強心臟的健康，並有助於減少焦慮和壓力，這些都是影響勃起功能的重要因素。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

- 飲食：均衡的飲食對於維持健康的性功能至關重要。
建議多攝取富含抗氧化劑的食物，如水果和蔬菜，並增加Omega-3脂肪酸的攝取（如魚類、堅果等），這些都能改善血液循環。
此外，減少高脂肪、高糖分的食物攝取，避免過量的酒精和煙草，這些都可能對性功能造成負面影響。

- 作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，對於性功能的維持也非常重要。
睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性慾和勃起功能。

2. 心理因素的管理
- 壓力與焦慮：心理因素對勃起功能有著深遠的影響。
過度的焦慮、壓力或緊張情緒都可能導致勃起困難。
建議可以透過冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減輕壓力，並考慮尋求心理諮詢或性治療師的幫助。

- 溝通：與伴侶之間的良好溝通也非常重要。
開放的對話可以減少焦慮，增進彼此的理解和支持，從而改善性體驗。

3. 醫學介入
- 藥物治療：如果以上方法無法改善情況，建議尋求泌尿科醫師的專業意見。
醫師可能會根據您的具體情況，建議使用一些藥物來幫助改善勃起功能，例如PDE5抑制劑（如西地那非、他達拉非等）。
這些藥物能夠幫助擴張血管，增加陰莖的血流量，從而改善勃起。

- 檢查與評估：如果您懷疑有潛在的生理問題（如血管問題、荷爾蒙失調等），建議進行相關的檢查。
醫師可能會建議進行血液檢查、超音波檢查等，以確定是否存在影響勃起的生理因素。

4. 其他建議
- 避免過度自慰：過度的自慰可能會影響對性刺激的敏感度，建議適度進行，並注意身體的反應。

- 使用潤滑劑：如果使用保險套時感到不適或影響勃起，可以考慮使用潤滑劑來改善體驗。

總之，延長勃起時間需要綜合考量多方面的因素，包括生活方式的調整、心理狀態的管理以及必要時的醫學介入。
建議您在專業醫師的指導下進行相關的檢查和治療，以獲得最佳的效果。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！