運動後心悸：心跳偏快、手冷、身體緊繃的原因及處理方式-心臟血管專科

運動後心悸？

醫師不好意思向您請教，我最近清晨跑步後，整個上午心跳都會偏快，約在90-100這個區間，手也冷冷的，身體好像也比較緊繃一點沒有很放鬆，這個狀況讓我有點困擾，我有整個人會比較累一點。我有量一下血壓，運動後一個半小時，血壓是左手134/82(94)、右手126/80(98)，比平常血壓都高一點。請問這可能是什麼問題嗎？會不會需要看醫生？還是說，是否我運動有點過度了？運動後如果心跳比較快，有沒有什麼方法可以讓它恢復正常一點？謝謝醫師。

Balibar，30~39歲男性，詢問日期：2023/03/25

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
先多補充回水分吃完早餐再觀察
不見得有問題
不放心再至門診追蹤即可

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2023/03/25
資料來源：台灣e院 - 運動後心悸

彙整補充說明

運動後出現心悸、心跳偏快、手冷以及身體緊繃的情況，可能與多種因素有關。
首先，運動後心跳加速是正常的生理反應，因為身體需要更多的氧氣和養分來支持運動後的恢復過程。
一般來說，運動後心跳在90-100次/分鐘的範圍內，對於大多數人來說是可以接受的，尤其是如果你在進行較為劇烈的運動時。

然而，您提到的手冷和身體緊繃的感覺，可能與自律神經系統的反應有關。
運動後，交感神經會被激活，這會導致心跳加速、血壓上升，並可能使手腳感到寒冷，因為血液流向四肢的量減少。
此外，身體緊繃的感覺可能是由於肌肉在運動後的緊張狀態，或者是心理壓力和焦慮所引起的。

關於您的血壓，運動後的血壓略高於平常，這也是常見的現象。
運動會使心臟的負擔增加，導致血壓上升。
若您在運動後感到疲倦，這可能是因為身體尚未完全從運動中恢復，或是運動強度過高，導致身體無法有效地進行恢復。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 逐漸增加運動強度：如果您最近開始增加運動量，建議逐步增加運動的強度和時間，讓身體有時間適應。

2. 注意水分補充：運動後要及時補充水分，避免脫水，因為脫水也會影響心臟的功能和血壓。

3. 放鬆技巧：運動後可以進行一些放鬆的活動，如深呼吸、伸展運動或輕鬆的瑜伽，這有助於降低心率和緩解身體緊繃的感覺。

4. 監測心率：如果您發現心跳持續偏快，或伴隨其他不適症狀（如胸痛、呼吸困難等），建議及時就醫，進行心電圖等檢查，以排除心臟方面的問題。

5. 心理因素：如果您感到焦慮或壓力，這也可能影響心率和身體感受。
可以考慮尋求心理諮詢或學習一些壓力管理技巧。

最後，若這些症狀持續存在或加重，建議您尋求醫療專業的意見，進一步檢查心臟健康狀況。
保持良好的運動習慣和健康的生活方式，對於心血管健康是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！