高密度膽固醇偏低與自律神經失調及焦慮有關聯嗎？-心臟血管專科

高密度膽固醇？

謝謝主任，每次諮詢完主任我的恐慌焦慮都可以獲得比較好的緩解，這種自律神經失調有辦法好起來嗎？因為我也不想要一輩子都活的這麼辛苦…早上起來有時候走一走心跳就100多是不是不要理他不會有事，另外想請問主任我的高密度膽固醇都在34 -35這樣高密度膽固醇偏低會有什麼問題嗎？我可以做什麼、吃什麼讓他提升呢？其他膽固醇跟三酸甘油脂有時好高一點有時候正常這樣，這個高密度膽固醇偏低跟焦慮、自律神經失調有關係嗎？謝謝主任

小，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/28

何東錦醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院心臟血管專科主任

您好
高密度膽固醇34 -35不會有什麼問題
多運動吧
飲食方面
選擇健康的脂肪，如單元及多元不飽和脂肪含量較高的堅果和深海魚、酪梨、橄欖油等。
限制飲食中飽和脂肪，例如，肥肉、內臟、豬皮、雞皮、魚皮及反式脂肪
良好作息
保持充足睡眠，適時緩解壓力
高密度膽固醇偏低跟焦慮、自律神經失調不會有關係
總之
好好過生活吧

平安

彰化醫院關心您

回覆日期：2023/03/28
資料來源：台灣e院 - 高密度膽固醇

彙整補充說明

高密度膽固醇（HDL-C）偏低的情況確實引起了許多人的關注，尤其是與自律神經失調及焦慮的關聯性。
首先，讓我們來了解高密度膽固醇的功能。
HDL-C被稱為「好膽固醇」，因為它能夠幫助清除血液中的低密度膽固醇（LDL-C），降低心血管疾病的風險。
一般來說，HDL-C的正常範圍應該在40 mg/dL以上，低於這個數值可能會增加心血管疾病的風險。

至於自律神經失調與焦慮的問題，自律神經系統負責調節身體的自動功能，包括心跳、呼吸、消化等。
當這個系統失調時，可能會出現心跳加速、焦慮、恐慌等症狀。
研究顯示，焦慮和壓力可能會影響膽固醇的代謝，但目前尚無明確證據表明低HDL-C直接導致焦慮或自律神經失調。
相反地，焦慮和壓力可能會影響生活方式，例如飲食和運動，進而影響膽固醇水平。

針對您的問題，心跳在早上起床時加速至100多次，這在某些情況下是正常的，尤其是在剛起床或活動後。
然而，如果這種情況持續發生或伴隨其他不適症狀，建議您尋求醫療專業的意見，進一步檢查心臟健康。

關於提升高密度膽固醇的建議，您可以考慮以下幾個方面：
1. 飲食調整：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、酪梨、堅果和深海魚，這些食物富含單元不飽和脂肪和Omega-3脂肪酸，有助於提高HDL-C。
相對地，應限制飽和脂肪和反式脂肪的攝取，這些通常存在於紅肉、全脂乳製品和加工食品中。

2. 增加運動：規律的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，能有效提高HDL-C水平。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

3. 維持健康體重：如果您有超重或肥胖的情況，減重也有助於提高HDL-C。

4. 戒菸：如果您吸煙，戒菸可以顯著提高HDL-C水平。

5. 適度飲酒：一些研究顯示，適量飲酒（如紅酒）可能有助於提高HDL-C，但過量則會對健康造成負面影響。

最後，針對自律神經失調的問題，這是可以透過適當的治療和生活方式改變來改善的。
心理治療、放鬆技巧、運動和健康飲食都可以幫助緩解焦慮和改善自律神經的功能。
如果您感到焦慮和恐慌影響到日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。

總之，保持健康的生活方式，定期檢查身體狀況，並與醫療專業人員保持良好的溝通，這樣可以有效地管理您的健康問題。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，生活愉快！