更年期掉髮：如何改善？-婦產科

更年期掉髮？

111年12月有去醫院驗血跟打催經針後,月經有來,隔二星期後又來一次,之後就沒來了,今年7月又去驗血,醫生說是停經的跡象了
請問醫生:
1.更年期會造成嚴重的掉髮嗎?之前看皮膚科有驗過鐵質,醫生說只有9.5跟14點多....太低了,打了3次鐵劑,數質升到196,但還是掉很多頭髮,尤其洗頭掉更多
2如果是更年期造成掉髮,我應該補充什麼,才能改善掉髮?
3.姐妹有乳癌,那我可以補充什麼營養素?

candy，40~49歲女性，詢問日期：2023/08/29

曹國桃醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院婦產科主任、高危險妊娠門診醫師

您好
掉髮不一定跟更年期有關，平常多運動，不一定要吃保養牌。祝你健康

回覆日期：2023/08/29
資料來源：台灣e院 - 更年期掉髮

彙整補充說明

更年期是一個女性生理過程，通常發生在45至55歲之間，伴隨著月經的停止和荷爾蒙水平的變化。
這一階段的女性常常會經歷多種身體和心理上的變化，包括潮熱、情緒波動、皮膚乾燥、以及掉髮等問題。
針對您的問題，我將逐一解答。

1. 更年期是否會造成嚴重的掉髮？

是的，更年期的荷爾蒙變化，特別是雌激素的減少，可能會導致掉髮。
雌激素對於頭髮的生長有促進作用，當其水平下降時，可能會導致毛囊的萎縮和頭髮的脫落。
此外，壓力、營養不良、貧血等因素也可能加重掉髮的情況。
您提到的鐵質偏低，雖然經過治療後有所改善，但仍需注意，因為缺鐵性貧血會影響到頭髮的健康。

2. 如果是更年期造成掉髮，應該補充什麼來改善？

在更年期期間，除了保持良好的飲食習慣外，您可以考慮以下幾種補充方式：
- 雌激素替代療法（HRT）：這是一種常見的治療方法，可以幫助緩解更年期症狀，包括掉髮。
不過，這需要在醫生的指導下進行。

- 維生素和礦物質：如維生素B群、維生素D、鋅和鐵等，這些營養素對於頭髮的健康非常重要。
特別是維生素B群能促進血液循環，有助於毛囊的健康。

- Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸有助於減少炎症，促進頭髮的生長，可以通過食用魚類或補充魚油來獲得。

- 抗氧化劑：如維生素E和C，這些成分可以幫助保護毛囊免受自由基的損害。

3. 姐妹有乳癌，是否可以補充什麼營養素？

如果您的姐妹有乳癌，您在補充營養素時應特別謹慎。
某些補充劑可能會影響荷爾蒙水平，因此建議您在開始任何補充劑之前，先諮詢醫生或營養師的意見。
一般來說，保持均衡的飲食，攝取足夠的水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，對於維持整體健康是非常重要的。

總之，掉髮的原因可能是多方面的，除了更年期的影響外，還可能與營養狀況、壓力等因素有關。
建議您持續與醫生保持聯繫，進行定期檢查，並根據醫生的建議進行相應的治療和調整。
同時，保持良好的生活習慣，適度運動，減少壓力，這些都有助於改善掉髮的情況。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復健康的髮量。