更年期掉髮：如何改善？-婦產科

彙整補充說明

更年期是女性生理過程中的一個重要階段，通常發生在45至55歲之間，伴隨著雌激素水平的下降，可能會引發一系列的生理和心理變化，包括掉髮。
根據您的描述，您在經歷停經的過程中，掉髮的情況似乎變得更加明顯，這是許多女性在更年期常見的困擾。

1. 更年期與掉髮的關聯：
更年期的掉髮通常與雌激素的減少有關。
雌激素對於毛髮的生長有促進作用，當其水平下降時，可能導致毛髮的生長週期縮短，進而引發掉髮。
這種掉髮通常被稱為「休止期掉髮」，在這個階段，毛囊進入休止期，導致毛髮脫落。
除了荷爾蒙變化外，壓力、營養不良、貧血等因素也可能加劇掉髮的情況。

2. 改善掉髮的方法：
- 營養補充：由於您提到之前的鐵質檢查結果偏低，建議您持續關注鐵質的攝取，因為缺鐵性貧血會影響毛髮的健康。
您可以透過飲食增加鐵質攝取，如紅肉、豆類、深綠色蔬菜等。
此外，維生素B群（特別是B7，即生物素）和維生素D也對毛髮健康有幫助，可以考慮補充。

- 荷爾蒙療法：如果醫生認為您的掉髮與荷爾蒙變化有關，可能會建議您考慮荷爾蒙替代療法（HRT）。
這需要在醫生的指導下進行，因為每位女性的身體狀況不同，需評估風險與收益。

- 外用產品：一些外用的生髮產品，如米諾地爾（Minoxidil），在某些情況下對於雄性禿或休止期掉髮有一定的效果，但使用前最好諮詢醫生，了解其適用性及可能的副作用。

3. 考慮家族病史：
由於您提到姐妹有乳癌，這可能會讓您對補充某些營養素或荷爾蒙療法感到擔憂。
在這種情況下，建議您在補充任何營養素或進行荷爾蒙療法前，先與醫生進行詳細的討論，了解相關的風險與建議。
某些植物性雌激素（如大豆異黃酮）可能是較安全的選擇，但仍需在專業醫生的指導下使用。

總之，掉髮的原因可能是多方面的，建議您持續與醫療專業人員保持聯繫，進行必要的檢查與評估，並根據醫生的建議進行相應的治療與調整。
保持良好的生活習慣，均衡飲食，適度運動，並注意心理健康，這些都有助於改善整體的健康狀況，進而可能減少掉髮的情況。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復健康的髮量。