手機平板使用對眼睛影響大嗎？-眼科

眼睛問題？

我很常看手機或是看平板，導致最近10月開始眼睛的血絲偶爾變紅,偶爾變淡，如果看影片用電腦螢幕看，把亮度調低保持距離，眼睛還會容易出現血絲嗎？還是只能預防？目前有點結膜充血的眼藥水

林先生，10~19歲男性，詢問日期：2023/10/20

梁策醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院眼科主任

建議您：至眼科醫療院所就醫諮詢。
祝健康。

謝謝~

回覆日期：2023/10/20
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

手機和平板的使用對眼睛的影響確實不容小覷，尤其是在長時間使用的情況下。
根據您的描述，您最近出現眼睛血絲和結膜充血的情況，這可能與長時間使用電子產品有關。
長時間盯著螢幕，無論是手機、平板還是電腦，都容易導致眼睛疲勞、乾澀和不適，這些都是現代人常見的「數位眼疲勞」症狀。

首先，眼睛的血絲變紅通常是由於結膜充血，這是眼睛表面血管擴張的結果，可能是因為眼睛過度使用、乾燥或過敏等原因。
當您長時間使用手機或平板時，眼睛的眨眼次數會減少，這會導致淚液蒸發加快，造成眼睛乾澀，進而引發不適和充血的情況。

您提到在使用電腦時調低亮度並保持距離，這是正確的做法。
適當的亮度和距離可以減少眼睛的負擔，但如果您仍然感到眼睛不適，建議您定期休息眼睛，遵循「20-20-20」法則：每20分鐘看螢幕後，將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。

至於您提到的結膜充血的眼藥水，這可以暫時緩解不適，但如果症狀持續或加重，建議您尋求眼科醫生的專業意見，進行詳細檢查。
眼科醫生可以幫助您確定是否有其他潛在的眼部問題，例如乾眼症或其他眼疾。

此外，手機和平板的藍光對眼睛的影響也受到廣泛關注。
雖然目前的研究尚未確定藍光會直接造成視力損害，但長時間暴露在藍光下可能會影響睡眠質量，並導致眼睛疲勞。
因此，使用電子產品時，建議您可以考慮使用藍光過濾器或在晚上減少使用時間，以保護眼睛和改善睡眠。

最後，保持良好的用眼習慣非常重要。
除了定期休息眼睛外，還應保持良好的用眼姿勢，確保光線充足且不刺眼，並注意保持適當的距離。
若您有任何持續的眼部不適，請務必尋求專業的醫療建議，以確保眼睛的健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復眼睛的健康！