電腦螢幕亮度對眼睛的影響-眼科

亮度問題？

醫生您好:
我想請問您幾個問題~
因為個人工作關係,我平日上班環境是在辦公室上班~
每天會接觸電腦~請問關於電腦液晶螢幕的亮度,調低一點對眼睛比較好,還是亮一點呢!?因為曾經調稍微亮一點,看久了眼睛會感到有點不適,有些刺眼...
於是我把亮度調成較為暗一點,看起來比較不會不舒服,
但是又不知道這樣會不會對視力有影響!?
所以想請問醫生關於使用電腦螢幕或是平板、手機等等3C產品..
亮度的部分該如何拿捏對眼睛會比較好呢!?
另外現在流行電子書,透過平板來看文字書,而平板本身又是LED型發光的東西,
長久看下來對眼睛會有什麼影響嗎?!若把平板的亮度調稍微暗些,是否妥當呢!?

感謝醫生您耐心看問題及回覆問題~

暱稱，20~29歲女性，詢問日期：2013/04/10

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：
電腦液晶螢幕的亮度太亮，的確會引起很多不舒服的症狀，如：眼睛疲勞，流淚，甚至於頭痛。
所以建議您亮度可以調到可以輕鬆而清楚辨識螢幕上的訊息的最低亮度，也不能太暗，這樣才不會影響視力。
如果有刺眼的感覺，可能就是太亮了，應該再調低。

平板手機亦如以上所述。

看電子書也是調到可輕鬆閱讀的最低亮度為佳。不過也不要在環境過亮或過暗處閱讀電子書。尤其現在很多人習慣睡前關燈後看電子書，應該要避免。
若要持續盯著螢幕看，至少每50分鐘、應休息10分鐘。

感謝您的來信。

回覆日期：2013/04/10
資料來源：台灣e院 - 亮度問題

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，關於電腦螢幕亮度對眼睛的影響，這是一個非常重要且常見的問題，尤其是在現代社會中，許多人都需要長時間使用電腦、平板和手機等3C產品。

首先，螢幕的亮度確實會影響眼睛的舒適度和視力健康。
當螢幕亮度過高時，眼睛會感到刺眼，這是因為過強的光線會使眼睛的瞳孔縮小，長時間注視會導致眼睛疲勞、乾澀，甚至出現視力模糊的情況。
相對地，若螢幕亮度過低，則可能需要眼睛更加努力地去辨識螢幕上的內容，這也會造成眼睛的疲勞。
因此，找到一個適合的亮度是非常重要的。

一般來說，建議將螢幕的亮度調整到與周圍環境光線相匹配的程度。
這樣可以減少眼睛的負擔，讓您在使用電腦時感到更加舒適。
您可以嘗試將螢幕亮度調整到一個可以輕鬆閱讀且不會感到刺眼的程度，通常這個亮度會比周圍環境的光線稍微亮一些，但不會過於刺眼。

此外，使用3C產品時，除了調整亮度外，還有其他一些建議可以幫助減少眼睛的疲勞。
首先，遵循「20-20-20」法則，即每使用螢幕20分鐘，就將視線轉移到20英尺（約6公尺）以外的地方，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆。
其次，保持適當的距離，螢幕應該與眼睛保持約50-70公分的距離，並且螢幕的上緣應該與眼睛平行或稍微低於眼睛的水平線，這樣可以減少頸部和眼睛的壓力。

關於電子書和平板的使用，這些設備通常使用LED背光，長時間觀看也可能會對眼睛造成影響。
與電腦螢幕類似，建議將亮度調整到適合的程度，並且在光線不足的環境中避免使用過亮的螢幕，以減少眼睛的負擔。
若您在使用平板時感到眼睛不適，調低亮度是合適的做法。

最後，長期使用3C產品可能會導致乾眼症、視力模糊等問題，因此定期進行眼科檢查是非常重要的，尤其是對於高度近視的人士，應特別注意眼睛的健康狀況。
如果您有任何持續的眼睛不適，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您工作愉快，眼睛健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #109206
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #213038
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #148319
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #17599
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #175025

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