骨折後運動選擇：水中走路與地面行走哪種對傷口影響較小？-骨科

骨折後運動問題？

醫生您好
我想請問有關骨折後運動的問題，
我在2023年1月的時候車禍，
右腳二、三、四、五蹠骨骨折
以及右腳踝距骨及骰骨粉碎性骨折，
之後皆已接受骨折復位及骨釘固定，
目前走路跑步腳踝那裡還是會疼痛，
想請問醫生，我之後想運動
那在泳池水中走路或是游泳
對之前骨折那裡的承受傷害比較大，
還是在平地上走路或跑步
對之前骨折那裡的承受傷害會比較大呢
謝謝醫生 🙏🏻

Shelly，20~29歲女性，詢問日期：2024/02/28

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

您好
骨折手術後是須要有一段時間的休息, 促使癒合, 通常須要二至三個月, 這段時間盡量不要負重為好,
來信提到有關運動的形式, 當然是游泳比陸地上負為好, 至於運動的強度, 還是以X光的復原程度為準, 謝謝

回覆日期：2024/02/28
資料來源：台灣e院 - 骨折後運動問題

彙整補充說明

您好！首先，對於您在2023年1月發生的骨折情況，我深感遺憾。
骨折後的康復過程確實需要時間和耐心，尤其是您提到的多處骨折，包括
二、
三、
四、五蹠骨以及距骨和骰骨的粉碎性骨折，這些都會影響到您的行走能力和運動選擇。

在選擇運動方式時，水中運動通常被認為對於骨折後的康復更為友好。
水中走路或游泳的優勢在於水的浮力可以減輕對關節和骨骼的壓力，這樣可以降低運動過程中對受傷部位的衝擊，並且有助於促進血液循環，減少腫脹和疼痛。
水的阻力也能提供一定的運動強度，幫助增強肌肉力量和靈活性，這對於康復過程是非常有益的。

相對而言，地面行走或跑步則會對骨折部位施加更大的壓力，特別是在您尚未完全康復的情況下，這可能會導致疼痛加劇或影響骨頭的癒合。
因此，對於您目前的情況，建議優先選擇水中走路或游泳，這樣可以在減少受傷風險的同時，促進身體的活動和康復。

此外，您提到目前走路和跑步時腳踝仍然會疼痛，這可能是因為骨折部位尚未完全癒合，或者是因為周圍的軟組織（如韌帶和肌肉）仍然處於恢復中。
建議您在進行任何運動之前，最好先諮詢您的主治醫師或復健科醫師，根據您的具體情況制定合適的運動計畫。
他們可以根據您的X光檢查結果和康復進度，給予更具體的建議。

在進行水中運動時，您可以從簡單的水中走路開始，逐漸增加運動的強度和時間。
游泳也是一個很好的選擇，因為它不僅可以增強心肺功能，還能全身運動，對於肌肉的強化和靈活性都有幫助。
建議您在水中運動時，保持注意力，避免過度疲勞，並隨時注意身體的反應。

最後，康復過程中，除了運動，還要注意飲食均衡，攝取足夠的鈣質和維生素D，以促進骨骼的癒合。
保持良好的心態，適度的運動和休息，都是促進康復的重要因素。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和運動！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。